深蹲伤膝盖吗？不伤，但是要讲心法的，不讲心法那就不一定了！

蹲伤膝盖吗？我的回覆是，不伤。然则前提是要讲究心法的，其实我们中国的健身功法都是讲心法的，不讲心法，那会伤了本身，会出偏的！

图一 （本文来自www.jj00.com）

好多人做深蹲，他只知道蹲下去又站起来，膝盖和脚尖偏向一致，膝盖不超脚尖。这是最简洁的，也是最初级的深蹲方式。其实不管是什么磨炼方式，若是你专心去练，专心去揣摸，慢慢你会发现，好多器材都是有内涵的。深蹲也是如斯，你专心去体味，专心去磨炼，你会发现一些别人所不知道的机要，你会发现，深蹲他也是有“条理”的，越是深入，越简洁，结果就越好。

若是深蹲加上一些难度，加上一些中国传统的器材进去后，它就不再只是深蹲，你会发现，他是一种功法。我练深蹲的时候，我是加上了呼吸，提肛，脚趾抓地，等附加活动，还有一点很主要，就是我是把心静下来练的。首先，我配上呼吸后，增加了肺活量的同时，增加的血液轮回的动力，再合营脚趾抓地，如许气血就很随意的能达到下肢末尾，脚趾上面。这个小小的动作，就有效的防止了伤膝盖的问题，中医认为，通是健康的要害，那么气血都达到脚趾了，还有什么欠亨的？气血都通行了，那伤的问题天然就没有了。

图二

还有就是动作，我是按中国传统的健身方式，，做到缓、慢、圆，再合营提肛，全身都在同时的用劲，并且是暗劲，柔劲，所以他不伤膝盖。说到伤，深蹲所受的伤，都是内伤。而中医认为，内窗就是气血欠亨，西医则认为是瘀血。不管是气阻照样瘀血，我们要解决的都是一般的问题，就是让谁人处所的器材化掉，这伤就没有了。怎么化掉呢？就是用气呀，用气打它打散，那伤就不成在了。所以我要说，深蹲还能治膝盖的伤呢？为什么呢，因为深蹲他能够使我们人体的气血下行，能打通我们下肢的经络，你说他怎么不是能治膝盖的伤呢？然则我说了，不是你蹲几下子伤就好了。要注重方式，要合营呼吸，要脚趾抓地，如许才能达到结果。还有一点，如今医学研究发现，人的肝火是能够一会儿杀伤多个细胞？就是人的肝火，不良情绪他的杀伤力太强了，若是你不静心，那你的不良情绪就要起感化了，那么这个时候你在做什么？你要练深蹲了，那你的肝火，你的不良的情绪所带来的杀伤力，它会感化到哪去？它当然就感化到你的下肢，感化到你的膝盖上来了，那你不受伤才怪呢？这就是中国的健身都要讲究心法的问题了！

图三

中国有句古话：世上无难事，只怕有心人。不管什么事，我们在做的时候，多专心想想，总会找到适合本身的方式，老是会成功的。