呵护牙齿健康，7个生活小细节不能忽视！你做到了几个？

爱护牙齿是我们每小我都要知道的保健常识，那么，牙齿保健除了刷牙、漱口外，还有叩齿、剔牙、品味磨炼、牙龈按摩、早期治疗早期预防等。 （自媒体www.jj00.com）

刷牙

这是最通俗的方式。人们都在刷牙，但刷得好、卖力刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷清洁。天天至少日夕各刷一次。准确的刷牙方式是，上牙由上向下扭转刷，下牙由下向上扭转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼器材的牙面应前后往返刷。为了把牙面刷得较清洁，必需选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。为了预防龋齿和牙周病，最好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有解除牙齿过敏的感化。 （原文来自久久自媒体）

漱口

要注重漱口，饭后或剔牙后用温水漱口能够把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的法子，因为茶含有氟，能够防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有优点。在漱口水中到场少许食盐，一样以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有必然结果。漱口水中到场某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋结果。洗必太溶液对消弭牙面菌斑也有优点。

叩齿

能够增加牙齿支撑组织的健康，好象磨炼身体一般，也能够刺激唾液的排泄，清洗牙面。叩齿方式简洁，人人都可做到。它的方式是：闭着口唇，上下牙齿上下偏向咬叩活动，每次叩一百余下，天天早晨合营刷牙进行，养成习惯。

剔牙

有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，洁净菌斑。有人习习用牙签，但必然不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨接收。

品味磨炼

品味磨炼就是要充裕演习品味肌。要多吃硬而粗拙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等)，进食时要充裕品味，，不要囫囵吞枣。如许就可磨炼品味肌、磨炼颌骨和牙槽骨，地强牙齿支撑组织的健康。充裕品味还能够刺激唾液的排泄，有很好的口腔自洁感化。

牙龈按摩

能够促进牙周组织的血液轮回，使牙齿支撑组织的代谢增加，也就响应地增加了牙齿的抗病能力。牙龈按摩能够口腔内进行，也能够在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在日夕刷牙后做。将手洗净，伸食指进进口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作扭转揉动。今后又由后向前扭转，如斯往返20次，今后再作另一侧，然后作舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部作揉捏动作，但注重力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各作20余次。品味食物还要注重战胜单侧品味的不良习惯。有这种不良习惯的人，往往一侧颌面膨隆肥大，而且影响美观。品味一侧的牙齿很清洁，牙周组织也很健康，而另一侧的牙齿却聚积了好多牙洁石，牙根甚至牙周组织也是发炎的。

早治早防

造成龋病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿风险很大。二是细菌，它和食物残渣黏合在牙齿外观，使蔗糖类发酵产酸，因而损坏了牙齿组织内的钙和磷。三是牙体自己构造与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿分列不齐、互相重叠，如许，食物残屑就轻易滞留，甚至患龋齿。浅龋无自发症状。中龋遇冷、热、酸、甜均有刺激痛。深龋发生猛烈自发痛，还可引起面部肿胀。龋齿不实时治疗，洞深了，就会入侵到牙神经，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根四周的组织。严重者，能引起颌面部肿胀、痛苦、发烧，还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。故早期治疗极为主要。