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人人好，我是猫先生健身！
减肥瘦身并弗成怕，其实非常简洁，改变下生活习惯和饮食习惯、天天对峙做几个减肥小动作，就能够轻松改变体形。
（原文来自www.jj00.com）
减肥减重不是健美，只需要把“嘴巴”掌握好，摄入的卡路里低于天天的根蒂代谢与活动消费，那么瘦身是迟早的事，再加上天天做些活动来增加活动消费和紧致肌肤达到塑形的结果。
（原创文章久久自媒体）
那么这里就有两个要害词：习惯和对峙。改变生活习惯和对峙活动需要动力，这个动力来自“减肥后的人生属于开挂的人生”，，不信请看下面的图片：
话不多说，进入主题，对峙天天做5个小动作，轻松减肥瘦身。下面5个小动作是能够匡助减掉腹肌和大腿脂肪，并且能够紧致肌肤。
自重臀桥：
怎么做：
仰卧在垫子上。双膝弯曲，双脚平放在地板上。..抬离地面，身体从肩膀到膝盖形成一条直线。在此位置停留约1秒，然后迟缓降低，回到肇端姿势。时间1分钟。
箭步蹲：
怎么做：
双脚稍稍站立，然后用右腿向前迈一大步。在这个位置，大腿必需平行于地面。降低身体直到右膝成90度角。然后回到肇端位置。时间为1分钟。
单腿髋活动：
怎么做：
仰卧，双腿伸直。手臂天然放在身体两侧。把右腿举过指向天花板。上下髋活动，然后把它放低。换左腿反复。时间为1分钟。
仰卧抬腿：
怎么做：
仰卧在垫子上，双腿并拢。从手天然放置在身体两侧，上半身贴紧垫子。腹部和..用力抬起双腿。然后迟缓下放。反复。为了增加难度，也能够倾斜抬腿。时间为1分钟。
深蹲：
怎么做：
双脚稍稍分隔与肩同宽，背部挺直。双手置于胸前，吸气，屈髋屈膝向后坐，蹲至大腿与地面平行。吐气，..用力向前推，蹲起。时间为1分钟。竣事语：
以上5个动作加上歇息时间刚好10分钟。天天10分钟轻松减掉腹部和大腿脂肪。减肥瘦身从改变生活习惯起头，对峙活动，减脂就是这么简洁。我是猫先生健身，用易懂的说话分享健身常识！感觉不错的老铁们，存眷、点赞、转发哦！
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