居家办公、网课、娱乐，眼睛也要注意“忙里偷闲”

居家网上办公、按时上彀课，忙完了再看看电视、刷刷新闻、打打游戏，在电脑、平板电脑、电视、手机这些“好副手”的陪同下，工作和学业义务的完成让我们有了自我实现的知足感，内容雄厚的网上娱乐也匡助我们愉悦情绪、放松表情。 （原文来自久久自媒体）

在这过程中，你有没有感触到眼睛发出的旌旗：“我累啦！”你是不是又经常对本身说：“再对峙一会儿，看完这个再歇息。”其实，用眼也要注重“忙里偷闲”。

眼睛是我们的视觉器官，它接管光线并在大脑形成影像，成为匡助我们获守信息的主要器官之一。 （原创文章久久自媒体）

不注重用眼体式，就轻易对眼睛造成危险，，电子产物就是眼健康的一大威胁。长时间使用电子产物，不光会让眼睛委靡，还或者因为太甚投入而使刺眼次数削减，发生眼干等问题。

研究显露面临电子屏幕时刺眼频率与正常情形比拟会削减，使用电子产物2～4个小时就轻易显现眼痛、眼干、眼痒、视物恍惚、重影、异物感等问题，若使用时间达6小时，还或者显现畏光、流泪、视力下降等问题[1]。

此外，因为我们一样都邑坐着使用电子产物，无形中会使默坐时间耽误，意味着身体运动的机会更少。

在防控疫情宅在家的时间里，我们不免增加了电子产物的使用时间，这时更要注重科学用眼。

一、科学，首先养成好习惯

合理放置工作和进修时间，在一连使用电子产物半小时或一小时后，能够歇息10分钟。

使用电子产物时要注重情况的光线适宜，不要太暗或太刺目，眼睛与电子屏幕的距离应连结在40公分摆布，视线平视或稍微下视电子屏幕。注重用眼卫生，在使用电子产物20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，能够缓解眼睛的委靡。

此外，还要注重避免用不清洁的手揉眼睛[2]。还能够做一些简洁的眼部活动，如闭眼后顺时针、逆时针扭转眼球各10圈。

二、远眺，窗外的景致也很美

我们平常的工作、进修和娱乐，大部门都是视近的运动。不时地远望远方，能够有效地放松眼睛。当视远和视近络续瓜代，才能连结眼内调节肌的天真伸缩。在窗前远眺还能够增加日晒时间，有利于健康。

三、吃好，眼睛也需要营养

营养平衡同样有益于眼睛的健康。注重少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。

维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是珍爱眼睛的营养素，平常生活中能够注重吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的珍爱。

四、睡足，让眼睛和身体歇息好

黑眼圈、红血丝，经常是熬夜一族的标记。足够的睡眠也是爱护眼睛的技能之一。要按时睡觉，天天包管7到8小时的足够睡眠，注重作息时间。

五、珍爱视力，从小做起

跟着电子产物使用的低龄化及课业肩负，儿童、青少年过度用眼的现象也日益严重。

小同伙们要注重连结准确的读写姿势，使用电子产物进修30～40分钟后，应远眺或闭眼歇息5～10分钟，而非进修使用电子产物每次不宜跨越15分钟，天天累计不跨越1小时。

6岁以下的学龄前儿童应避免使用手机和电脑。要注重活动、不要挑食、包管睡眠，天天上、下昼还能够做做眼保健操，做眼保健操前应注重洗手[3]。

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