韩国男生一年健身350天，身材壮硕，肌肉发达不输健美选手

文/西瓜霜

拥有一身肌肉是男生力量的示意，不光能够让身体变得坚固，更能让你的魅力增加不少，好多肥胖的男生老是恋慕那些肌肉猛男，总会用吃了柠檬的口气说，他肌肉那么蓬勃，一定是吃了药的，然则你却不知道，在你趴在床上刷着手机吃着外卖的时候，他正在健身房挥洒着汗水。

（原文来自久久自媒体）

这位来自韩国的猛男，身体健硕，肌肉蓬勃，但不像常见的大块头，而是比例连结的非常好，而他整体的围度看起来也是十分不错的，所以他在韩国健身界一向都是一位佼佼者，身体一点都不输那些健美选手，平时生活中，他不会要求本身始终连结低脂的状况，只有在竞赛前他才会增加练习强度，把本身的体脂掌握在一个很低的状况，他在一次采访中说到，，一年365天，他绝对有350天都在健身，这一番话在网上引起了不小的惊动，好多的人不相信他，但熟悉他的人都知道，他对健身真的是非常热爱，根基上天天都邑抽出时间去练习，人人也都知道，想要连结好的肌肉状况，那就必需天天不中止的演习。 （原创文章www.jj00.com）

连结好身体的窍门除了练习，最主要的就是饮食了，他称本身天天吃得最多的就是鸡胸肉和红薯了，就是如许自律的生活，才成就了这个超卓的他，但生活中老是有些收集喷子质疑他，26岁的年数怎么或者有这么强的身体，一定是吃药吃的，但他始终对峙本身是天然健美，他也奚弄道，若是有人甘愿出体检费的话，他也很甘愿合营着去做个搜检，他这一番话，让网上赏识他的人更多了，人们赞叹他不光身体好，情商也是相当的高。 （自媒体久久自媒体）

其实在生活中，我们也经常会碰着一些并非专业健美的健身喜爱者，他们也有不吃药，经由多年健身打造出健硕身体的，所以肌肉大、力量大并不克证实别人就不是天然健身的。文章最后给人人分享一个增肌的健身动作，进展匡助到有需要的同伙。

杠铃卧推：

这个动作首要能练习到胸肌的中下部为，每次动作掌握在10次摆布，动作过程中要掌握双脚要踩实在地面上，两条腿也要连结收紧的状况，胳膊肘也要向内收。

先躺在杠铃卧推椅上，双手握住杠铃，肩胛骨收缩的同时，用背部的力量顶住椅子，脚跟发力，让下背部稍微拱起一点，杠铃的位置连结在胸部靠上的位置，发利巴杠铃推起，再迟缓地将杠铃落下，反复动作。

（图片起原于收集，侵删）