她从70kg减到54kg后，逆袭拿下健美冠军，当上CEO！

逆袭这个词想必人人都知道，但也并不是所有人都能逆袭，大部门逆袭的人都要靠起劲。 （原创文章www.jj00.com）

今天介绍的一名女孩，就是经由起劲成功逆袭。 （原文来自www.jj00.com）

她的名字叫Jeami，现在是某健身品牌的CEO。不光如斯，她照样视频博主、网红和健身达人，也是一逻辑学霸，活动学院活动系硕士。 （自媒体www.jj00.com）

一起头，她也是一名在减肥路上挣扎的女孩。

还没减肥之前，Jeami的体重接近70KG，大粗腿，小肚腩，全身看起来很粗壮，丝毫没有一点女神感！

经由多年起劲减肥，体重降到了54KG，她的人生也是以逆袭，当上了CEO。

Jeami之所以减肥，也是因为肥胖蒙受到了伟大的压力。

这些压力大部门都是来自亲朋石友。为什么呢？

因为Jeami的同伙每次看到她都邑喊她“肥婆”

叫一两次没紧要，但历久下去，就让Jeami的心理感应很自卑

Jeami也因体重太重让她的生活和心理蒙受伟大的袭击

也就是如许，Jeami才下定决心减肥，心里想着必然要解脱这种“漠视”

Jeami为了改变本身的肥胖，一起头并不是盲目的去减肥

而是服从大夫的建议，科学的进交运动与掌握饮食

在听取建议后，Jeami几乎天天都泡在健身房练习

也不怕惧力量练习，每周有5天时间都进行力量练习

Jeami也会进行普拉提与瑜伽，这两项磨炼也可以塑造身体

而饮食方面，Jeami饮食规划中都有很多水果，如苹果、猕猴桃、草莓等

而正餐首要是大量蔬菜、瘦肉、优质卵白质的奶昔

晚餐Jeami会吃得对照少，首要是在练习后摄入100克蒸煮的土豆、鸡蛋一个和一些水果

就是如许，Jeami对峙了下去，天天都按时完成练习规划，严厉要求本身的饮食

在络续的进修中提高，体重也慢慢地降下来，身体越来越纤细

当她瘦下来后，Jeami受到健身文化的影响，又决心塑造健美身体，而且还想去列入健美竞赛

对此，Jeami也去进修了活动专业和饮食营养专业，最终硕士卒业

Jeami经由两年络续的起劲，天天对峙练习，终于列入了一次健美竞赛

固然第一次竞赛的成就不睬想，然则这也给了她很大的鼓励

因为Jeami感觉，既然踏出了第一步，那么就要络续地起劲提高

在之后的几年内，Jeami大巨细小拿过几回健美冠军

同时，，Jeami也靠着常识竖立了本身的健身活动品牌，本身做CEO

网友们此时不淡定了，纷纷都说：“减肥逆袭成最美男神，当上CEO，人生赢家！果真，起劲的人永远都是这么精良”

现在，崇敬Jeami的粉丝越来越多，她也会在社交..上经常分享本身的健身常识和心得

她建议初期减肥者要“双管齐下”，即要掌握饮食，也要放置合理的活动

饮食方面以低热量、低油脂、高卵白质食物为主

而健身活动方面，每周至少要进行3-4次练习

对于一些体重较大的人，一起头减肥，不要盲目的采用有氧练习

而是进行力量练习，提高肌肉量，也能提高身体的根蒂代谢，达到促进燃脂的目的

当体重起头下降了，而且达到了一个适合的水平，就能够进行有氧+力量相连系的练习体式

体重不是很大，能够进行下面一套徒手动作，9个动作可以帮你瘦下来的同时，也能塑造悦目的体态

动作1：右后弓箭步前踢腿15次

动作2：左后弓箭步前踢腿15次

动作3：深蹲跳15次

动作4：摆布瓜代并步15次

动作5：下犬式+提膝（右）10次

动作6：下犬式+提膝（左）10次

动作7：动态平板撑20秒

动作8：开合跳30秒

动作9：爬山者跑30秒