孩子不睡只是因为不困？错，父母做不到4点，别怪孩子不肯睡

对于大人来说，睡觉的健康尺度是天天睡7-8个小时。而对小孩来说，凭据每个阶段生长发育的分歧需要，相对应的睡眠时间也是纷歧样的。

对于3-5岁的学龄前儿童，天天需要的睡眠时长为10-13个小时；6-13岁的学龄儿童，天天应睡9-11个小时。 （本文来自久久自媒体）

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可让不少家长都发愁的是，为什么孩子一到晚上就不肯意睡觉？并且哄睡、再三催促都不起感化。而晚上睡眠不足导致的不良后果或者有：注重力不集中、进修成就下降、情绪波动较大等等。

所以，家长们万万不要再认为孩子不睡就是不困了。不外哄孩子、督促孩子入睡也是有讲究的，不是随便一哄就能见成绩。怙恃做不到4点，别怪孩子不愿睡：

1、匡助孩子竖立纪律作息：

有些孩子岁数还小，对晚睡、熬夜没有概念，他们也并不知道天天应该睡多长时间。这时家长起到的感化十分要害，需要匡助孩子培育精巧的睡眠习惯。

若是是学龄儿童，按照上面所说的尺度，天天要包管9-11个小时的睡眠。

由此家长能够凭据孩子平时上课的时间，来决意孩子晚上入睡时间。即使周末，孩子起床和睡觉的时间也不要和平时相差太多，尽量掌握在半小时摆布，对孩子养成精巧作息纪律是非常主要的。

2、不给孩子喝甜饮料：

跟大人一般，小孩子们也喜欢喝甜饮料，如碳酸饮料、果汁、咖啡等等。这些刺激性饮品有或者会影响到睡眠质量。尤其是在睡前饮用，因为机体还在工作，就很或者显现入睡难题、睡不沉等情形。

此外，甜饮估中大量糖，还轻易伤害孩子的牙齿，增加龋齿的发生危险。

3、在睡前的1小时内，不要让孩子接触电子产物：

如今的科技越来更加达，不单是在办公跟社交方面有了伟大冲破，电子产物的式子更新颖，种类愈发多样化。而孩子们对各类事物都布满了好奇，孩子过早接触电子产物，不光对视力晦气，也轻易影响晚上的睡眠情形。

稀奇是那些喜欢在睡前玩手机的孩子，家长看到后万万不要置之度外。因为孩子很或者会受到电子产物的吸引，耽误睡觉时间，因屏幕上的各类刺激排场影响到后续的睡眠质量。

为了避免这些情形的发生，家长要做的就是尽量不要让孩子在睡前半个小时到1个小时接触电子产物。若是已经给孩子配备了手机，建议和孩子商定一个使用手机的时间，并批准不触及孩子隐私。

4、许可孩子在白日睡一会：

我们知道，孩子拥有一个足够的睡眠时间，对于提拔注重力、进修能力、记忆力等各方面都有匡助。是以培育孩子午睡也是一个非常好的习惯，简洁的午睡能够安抚一上午的重要神经，有助于下昼进修的开展。

而对于前一天晚上睡眠质量欠安的孩子，白日睡一会还能够稍稍填补睡眠的不足。

列位怙恃，，你家宝物的睡眠若何？哪些情形会影响他的睡眠？不妨在谈论区和其他家长互相商议。