经常喝乳酸菌饮料可以助消化、保护肠胃吗？减肥人群要当心

春季天色回暖，好多人起头减肥，规划着跑步、做力量练习。具体到小事情上，，人们还习惯喝酸奶、乳酸菌饮料，认为能够助消化、珍爱肠胃，最为主要的还能减肥。

酸奶，人人都知道是营养健康的饮品。在补钙上，能够和牛奶并驾齐驱，是中老年人、绝经女性预防骨质疏松的好选择。在饮用时间上，有不少人喜欢在饭后喝，可它真能起到助消化的感化吗？

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牛奶和酸奶不消的处所，在于牛奶中有乳糖成分，对于乳糖不耐受的人群，往往在饮用牛奶后，会显现频仍腹泻、腹胀、胃痛、恶心、头晕等情形。酸奶就纷歧样了，酸奶中首要的是乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌等，经由发酵处理，能够分化乳糖，并发生酸味。

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但人们要想靠酸奶助消化的话，就很难了。凭据肠胃特点，匡助它消化首要依靠消化酶，或许是刺激它蠕动的大量纤维素，而酸奶既没有消化酶，纤维素含量还很低，要想起到助消化的感化很难。对于人们经常说的益生菌，或者还没有达到肠胃就已经失活。综上所述，酸奶没有助消化感化。

市面上的乳酸菌饮料，商家们首要宣传的是个中益生菌和乳酸菌。益生菌是肠道有益菌群，从临床依据上来看，益生菌能够在必然水平上提高肠益激综合征，适合因肠道有益菌群失调，所引起的肠胃不适，如消化不良、腹泻等等。

除此以外，益生菌对增加机体免疫力、不乱肠胃内菌群均衡有益，对肠胃具有珍爱感化。

可乳酸菌饮估中的益生菌，并非能达到肠胃，以及对肠胃起到感化，所以它不算是真正的益生菌。若是是在外发卖的保健品，或许是药店发卖的益生菌药物，对于正常人群无需服用，吃之前还需服从大夫建议。

对于乳酸菌，凭据它的特点，适合在4摄氏度到6摄氏度下存活。一旦被放在常温处所，或许是在买回来的过程中没有实时喝掉，乳酸菌的活性就会大大降低，甚至是失去活性，也不克助消化。

更需要人人注重的是，酸奶、乳酸菌饮料都有大量糖分，尤其是后者。据查询发现，某品牌乳酸菌饮料含有快要50g的糖。在中国营养学会上建议，人一天只能摄入50g糖，最好是25g以下，经常喝只会增肥，减肥人群要把稳，最好选择无糖少糖的乳成品。

列位同伙，你有喝酸奶、乳酸菌饮料的习惯吗？不妨鄙人方谈论中留言，说说你的见解。