想不通！为什么顿顿粗粮血糖还是飙升？原来犯了4个错

大部门糖尿病和饮食有关，高糖分和高脂肪饮食是引起血糖升高的首要身分。一旦确诊糖尿病，好多患者会非常在意本身的饮食，甚至天天吃粗粮和磨炼。但一部门糖尿病患者天天吃粗粮，血糖照样飙升。 （原创文章久久自媒体）

为什么顿顿吃粗粮血糖照样飙升？ （本文来自www.jj00.com）

1、没有选对粗粮 （原创文章久久自媒体）

如今市面上的粗粮种类有好多，并不代表着糖尿病适合吃所有粗粮。粗粮首要分为三大类，离别是谷物类、豆类和块茎类。豆类包罗红豆黄豆，黑豆蚕豆和绿豆等。谷物类包罗黑米小米红米紫米，，大麦高粱和燕麦。块茎类包罗山药红薯和马铃薯等。糖尿病病人要留意每种粗粮和餐后血糖回响，就拿大黄米或黏小米来说餐后血糖回响高。若吃升糖指数高的粗粮，非但不克下降血糖，反而会带来并发症。

2、吃太多粗粮

好多糖尿病病人认为粗粮是健康食物，多多益善，这是错误设法。糖尿病患者需严厉掌握天天摄入总碳水化合物量。粗粮中含有大量炊事纤维，若摄入太多的话会对胃肠道带来刺激，引起胃肠不适感。贫乏精制食物搭配会让体内缺乏营养。

3、把粗粮煮得太软

好多糖尿病病人会把粗粮煮得稀烂，若煮的太软升糖指数高，甚至比精制米面还要高。煮的太烂的粗粮易被身体消化和接收，快速升高餐后血糖。糖尿病必需把握准确吃粗粮方式，不克煮的太软烂，也不克为了口感而额外增加盐油或糖等调料味。

4、粗粮替代细粮

不克用粗粮完全替代细粮，可凭据血糖情形添加30%或50%粗粮到细粮中，如许才能包管饮食健康。此外，并不是所有的人都适合吃粗粮。粗粮中含有植酸和纤维，在体内易形成沉淀，阻碍胃肠道对矿物质接收，所以缺钙和缺铁的人群尽量不要吃粗粮。粗粮中也含有炊事纤维，会增加胃肠道肩负，对于肠道功能差且患有消化系统疾病的糖尿病患者，不克吃太多粗粮，以免加重胃肠道肩负。

温馨提醒

糖尿病病人要合理放置粗粮和细粮摄入，不克随意停药和换药，按照医护人员指示进食，掌握好血糖，尽量不要去民众场合，防止发生传染，合理增补水分。避免吃含饱和脂肪酸食物，如奶油羊油黄油或猪油等，以植物油取代动物油。避免抽烟喝酒，注重饮食上的多样化，限制糖分、盐分和油脂摄入。