中医养生，重在清明节，需牢记3禁忌，做好一整年不生病

明朗，乃天清地明之意。此时，天气平坦、桃花初绽、杨柳泛青，恰是祭祖省墓的日子。明朗照样一个主要的摄生骨气。 （自媒体www.jj00.com）

阴历书曰：“斗指丁为明朗，时万物洁显而明朗，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。《岁时百问》注释明朗的取名启事：“万物生长此时，皆清清而清白，故谓之曰明朗”。明朗骨气，太阳达到黄经15度，我国大部门区域的日均气温已升到12度以上，此时恰是桃花初绽，杨柳泛青，落莫死亡随风过的晴明秀气景色的再现。 （自媒体www.jj00.com）

中医摄生，重在明朗节 （自媒体www.jj00.com）

“就中医摄生来讲，明朗是一个尤为主要的骨气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如斯。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。是以，建议人人穿戴宽松衣服多到空气清爽之处，好比公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多运动，使阳气增进有路。

而立春之后，体内肝气跟着春日渐深而愈盛大，在明朗之际达到最旺。常言道矫枉过正，若是肝气过旺，会对脾胃发生不良影响，故障食物正常消化接收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，，从而激发各类疾病。

饮食方面，要珍爱脾胃

明朗节又称“寒食节”，有些处所还保留着明朗禁火吃冷食的习惯。不外，有些人是不适合吃冷食的，在明朗时节，凡是耗损或阻碍阳气的情形都应该避免。''阳气''升发是指脾胃的活动收缩，是以人们春季的食欲平日对照好，不外要注重饮食适度，珍爱脾胃的正常功能。

明朗时节的天气特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。此外，明朗骨气中可多吃些护肝养肺的食品，好比荠菜、菠菜、山药，对身体有优点。

外出踏青，“动”的不宜大

明朗节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不外，踏青爬山必然要量力而行。”踏青等运动与传统意义的磨炼有区别，除了历久对峙磨炼的人，这个季候并不主张人们大幅度地“动起来”。

老年人运动时心率应不跨越105次/分钟，呼吸应不跨越24次/分钟，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发烧、急性传染以及处于结石运动期的病人，都不要逞强爬山。并且，爬山也要考虑小我的体力和身体本质，好多人平时很少磨炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生不测。

凭吊祖先，悲痛要有度

明朗节有着双重的意义，既是一个生机盎然的骨气，又是踏青省墓、悲悼祖先、沉痛伤感的祭奠节日。在凭吊祖先的同时，更要存眷本身的健康。明朗节是对亲人依靠哀思的传统节日，是一次宣泄哀悼的机会，有利于排遣不良情绪，更利于心理健康。从另一方面看，对于失去近亲的人，明朗节很轻易触景伤情。人人聚在一路省墓，也轻易造成一个“情绪场”，因为悲痛的情绪很轻易传染。稀奇是老年人在省墓时，很轻易发生负面情绪。

此外，春季正本就是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注重不要劳顿或悲伤，要多提醒本身不乱情绪，省墓时最好有亲人陪同。