曾患焦虑抑郁的人，特殊时期如何调节情绪减少病情复发

原创|杨永德孙李晴

起原|好表情 （自媒体久久自媒体）

在本年的春节时代，我们国度爆发了新型冠状病毒肺炎疫情，形势非常严重，导致好多人被隔离在家中不克出门。稀奇是在疫情严重的区域，除了限制出门外，平常生活也受到了极大的影响。好多人居家都发生了抑郁、焦虑等不良情绪。而对于曾经患过焦虑症或许抑郁症的患者而言，这种应激刺激很或者导致疾病的复发。那么有没有哪些好方式防止疾病复发呢？今天就来听听两位先生怎么说吧！ （本文来自www.jj00.com）

杨永德武汉精神卫生中心主治医师

（原文来自www.jj00.com）

今朝，或者全国一些区域的城市都解除了封城，然则在武汉，，照样持续一个封城的状况，那么在这段时间内，的确给生活带来了很大的未便，那么好多已经康复的抑郁症或许焦虑症的患者在这种情形下，的确是比拟正常人群来说，更轻易显现抑郁症或许焦虑症的复发、复燃。稀奇是在春季，自己也是抑郁症复发的高发季候。所以，做好以下几个方面，有助于防止疾病的复发和复燃。

第一，对于正在服药的患者要对峙服药。药物治疗是精神心理疾病治疗的主要手段，在服药时代若是停药或许断药都邑造成疾病的波动。是以，在这种时期，对峙服用药物是很主要的一环。对于备药不足的患者，能够经由收集病院、收集药店等体式来获取药品。

第二，实时和主治医师沟通。精神心理疾病的治疗往往是一个长时间的治疗，那么在这种封城或许说交通未便的情形下，连结和本身主治大夫的沟通是非常主要的。若是本身发现本身情绪降低或许情绪显现问题，要学会向专业人士的乞助。

第三，眷属的眷注。作为患者眷属，应该认识患者在这个时间段内轻易显现焦虑或许抑郁的情绪，是以要拿出更多的精神去陪同和关心他们。包罗关心他们的饮食啊，削减和他们的辩说啊，等等。

最后，要学齐集理放置本身生活。在疫情光降的这段时间内，学会放置合理的作息时间是非常主要的。好比天天几点起床，今天要做哪些工作？天天什么时候放置活动和放松？都是能够去规划和实施的。同时，也要放置好天天的睡眠歇息时间，不要是非倒置。

孙李晴湖南脑科病院主治医师

面临突如其来的疫情的确好多人示意出了对照严重的情绪回响，这其实是是一种对照正常的现象。那么对于本来曾经患过抑郁或许焦虑障碍的患者，他们的确情绪加倍敏感。所以要小心疾病的复发，在这一段时间内，我认为首先要包管一个精巧的歇息时间，此外也要有一个纪律的作息，好比天天固定的起床时间、吃饭时间等。

第二就是去进修和把握一些新冠病毒常识和防护常识。我们应该经由一些权势的渠道去认识这个病毒的疾病常识，因为认识的越多才能更好的削减对疾病的惧怕。此外人人认识防护常识后也能够更好的去做好小我防护工作。

第三，学会放松。放松包罗躯体的放松和心理的放松，好比说心理的放松能够经由冥想，正念的放松方式来做，躯体的放松能够经由看片子啊，打游戏啊，看书啊，等等的体式去进行放松，首要是不要让本身的所有精神都放在新冠肺炎疫情的新闻上面。

第四，准确熟悉本身的情绪回响。在今朝这种情形下，显现了情绪回响其实是很正常的一件事情，所以即使显现了焦虑惊恐的情绪也要学会像专业的人员去乞助，今朝有好多互联网渠道和德律渠道都能够找到专业的人员去匡助本身。

第五，对于维持期的患者对峙治疗。抗焦虑药和抗抑郁药的服药过程相对对照漫长，在这一段时间内，也要对峙服药，不要抛却治疗。对于备药不足的患者，今朝好多互联网渠道都能够进行在线处方，也是一种很好的途径来获取药品。

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