女性晚上多吃以下4种食物，早上准时上厕所，皮肤白皙气色好！

减肥可不是三两句话就能搞定的，这是一项长久伟大的工程，绝大多数的女性往往是喊着减肥的标语却又禁不住美食的诱惑。如今困扰好多女性的问题就是便秘，因为不良的生活习惯和饮食习惯，越来越多的人都存在这一问题，女性晚上多吃以下4种食物，早上准时上茅厕，皮肤白皙气色好！ （自媒体www.jj00.com）

1、南瓜 （本文来自www.jj00.com）

南瓜味甜，是因为其果糖成分比蔗糖要甜，而不是因为其自己糖分高，南瓜含有雄厚的炊事纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等，常吃南瓜，不光防癌抗癌，还可促进胃肠蠕动，匡助食物消化，解决便秘。南瓜的食用方式有好多，包罗煮熟后直接食用，或做成南瓜馒头、南瓜粥、南瓜饼皆可。 （原创文章久久自媒体）

2、西兰花

西兰花中的营养成分，不光含量高，并且十分周全，首要包罗卵白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的道理一样是接收、阻断或许涣散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不光具有抗癌功能，并且有助于增加人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵当紫外线危险。

3、山药

人人都知道，山药是一种稀奇厚味的食物，用来炖汤是非常不错的。当然我们还能够炒着吃，凉拌着吃。人人要知道，，山药里面的成分稀奇有利于我们人体脾胃的接收，从而削减皮下脂肪的沉积，稀奇有助于减肥。并且山药的热量也对照低，一家人都能够吃。

4、银耳

提到菌类，就不得不提到银耳，银耳能够说是一种滋而不腻的食物了，并且银耳的营养成分对于我们身体的优点照样蛮多的，并且银耳也含有雄厚的炊事纤维，能够增强人体肠胃的蠕动，有利于减肥。并且银耳也是非常好吃的，饭后喝一点银耳汤，肠道都舒服。