3种肉是长寿路上的“绊脚石”！人到中年想长寿，牢记吃肉四准则

肉，一向都是餐桌上的常客，对于好多爱吃肉的人来说，一顿饭不吃肉都邑感受空虚。适当吃肉，能够知足身体所需的多种营养元素，增加免疫少生病。但肉类品种繁多，有些肉给身体带来的弊远弘远于利，是以若是不克准确吃肉，各类疾病都邑展现，给健康带来威胁。

3种肉是长命路上的“绊脚石”，必然要少吃 （原创文章久久自媒体）

1、红肉

（本文来自www.jj00.com）

红肉顾名思义就是朱颜色的肉，好比猪肉、羊肉、牛肉等。红肉里面含有的饱和脂肪酸，远远高于鸡肉、鱼肉等白肉，食用欠妥会导致会增加患上三高、血栓等症。红肉被世界卫生组织列为2A级致癌物，是以不克大量食用，每日摄入的红肉最好不要跨越75g。

2、加工肉

酱鸭、腊肠、熏肉、培根等都属于加工肉，这些加工肉有一个配合的特点那就是含盐量都很高，还含有必然量的亚硝酸盐，若是食用欠妥亚硝酸盐很有或者会转换成有致癌性的亚硝胺。此外一些散装售卖的加工肉里面还有或者会添加好多增色剂、防腐剂等食品添加剂，对身体造成损害。是以，为了身体健康，加工肉要少吃。

3、僵尸肉

僵尸肉就是在冰箱里放了良久的冻肉。尤其过年的时候，好多人喜欢一次性购置大量的肉放在冰箱里面。肉类在低温贮藏的情形下切实能够耽误保质期，但这是有前提前提的，需要知足在零下18摄氏度的恒温要求，但一样的家用冰箱很难知足这个要求，络续的开关冰箱门，断电都邑影响肉质。是以，建议人人最好现买现吃，不要存放太长时间。

人到中年想长命，切记吃肉四准则

1、选择种类

关于吃肉，最好以没有腿的鱼肉、虾肉为首选，其次是去皮的鸡肉、鸭肉或许鹅肉，最后再选择牛肉、羊肉、猪肉等红肉。

2、掌握用量

吃肉不克贪多，天天摄入的肉类总量最好掌握在120g～200g之间，包罗鱼肉、禽肉等。

3、荤素搭配

肉类里面的脂肪含量会对照多，是以再食用的同时最好能和一些低脂肪、高纤维的蔬果搭配，如许能够削减脂肪、胆固醇等物质在体内的接收，对健康大有裨益。

4、烹饪有方

人人在做肉菜的时候，最好选择蒸、煮、炖等体式，因为如许既能够最大水平的保留肉类里面的营养素，还能削减油脂的摄入。