辟谣 |“抗糖”生活方式真的健康？

辟谣 |“抗糖”生活方式真的健康？

跟着明星和美妆博主的介绍和商家宣传，在中青年女性中刮起了一阵“抗糖”风潮。戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、贴抗糖面膜等走进了很多长痘、减肥人士的生活。那么，“抗糖”的生活体式真的健康吗?

（原文来自久久自媒体）

辟谣者：阮光锋科信食品与营养信息交流中心科学手艺部主任

（本文来自www.jj00.com）

实际上，“糖化”是在不受酶的掌握下，卵白质或脂质分子上附加糖类分子的过程。研究发现，糖化终产品在皮肤的络续累积的确会使皮肤弹性下降，导致皮肤衰老。然则，糖化是一个弗成逆的过程，是在体内每时每刻发生的回响。也就是说，你无法阻止这一回响发生，只可以经由对峙健康的生活体式延缓衰老。 （自媒体久久自媒体）

糖化固然和吃糖有关系，但并没有直接的关系，吃进去的糖和人体细胞内的糖化回响其实并不是一回事。专家透露，糖分是人体必需的焦点营养成分，在生命运动过程中发生能量，匡助我们身体机能的运转。少糖不是戒糖，，多吃糖对身体没优点，要适度削减添加糖的摄入，但不是完全不吃糖类食品，不是戒掉所有碳水化合物。《中国居民炊事指南》介绍成年人每人天天添加糖摄入量不跨越50克，最好掌握在25克以下，糖摄入量掌握在总能量摄入的10%以下即可。

标签：辟谣 生活方式 健康 抗糖
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