正确吃红枣，让女人一辈子白里透红

俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。

红枣最凸起的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。 （本文来自www.jj00.com）

鲜枣维生素含量更雄厚；然则它有时令性，不克常买到，并且多吃或者危险消化功能。干枣固然维生素含量下降，但铁含量升高，并且其营养更易接收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。

（原文来自www.jj00.com）

红枣泡水，养肝排毒。

实验证实，天天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清卵白，近而达到保肝排毒的功能。

提醒：

红枣的一个冲泡细节决意着它功能的凹凸。红枣果皮坚忍欠好消化，若是整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，是以最好将其掰开再冲泡。

还要注重的是，新颖的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重损坏维C

红枣沏茶，补气护嗓

红枣炒黑后沏茶喝，可治疗胃寒、胃痛。



若是再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

提醒：

大枣有益健康，，但并非多多益善。中等巨细的红枣，一次食用最好别跨越15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀

红枣熬汤，止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一路煮汤，可止咳润肺。

介绍：

材料：银耳:20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克(可凭据大师的口味添减分量)

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一路放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

红枣煮蛋，补血养颜

用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；持续用小火焐熟鸡蛋。



红枣、桂圆和红糖都有补血的功能，煮出的鸡蛋很滋补。

月经期补血规划：一道营养厚味的肉桂牛肉，不光解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简洁，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一般，到场佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还能够稍微加点胡萝卜和枸杞。

红枣熬粥，安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣疗养。若与小米同煮，可更好地施展红枣安神的效用。

酸枣仁汤：取酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的镇静感化。对于贫血所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。……

红枣泡酒，血管通行

红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更轻易在酒中溶出。对连结血管通行有必然结果。

提醒：

干红枣巨细各异，固然在营养和食疗功能上不同不大，但从口味上建议，泡水沏茶时选用大个的红枣，稀奇是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。

若是人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾星散的象，心肾星散就会造成人到晚上想睡睡不着，白日又稀奇疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。曩昔，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但如今还用这些药已经没有显着结果。因为如今人的生活比古代复杂得多，好多人的失眠都与历久熬夜有关。



天天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地显现心肾不交的状况，导致失眠。

血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是经由胃消化食物，把食物的精辟改变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃好多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的体式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不克有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠

胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。若是晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不克上输于脑，造成失眠。

中国古代摄生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下昼四、五点钟一顿，晚上就不再吃器材了。而生活划定也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要把握一个原则，就是七八分饱就能够了。并且最好在晚饭后出门散散步，或许做一些其他的活动磨炼，对增加夜里的睡眠质量非常有优点。

三招助你一夜酣睡

一、睡前泡脚安心神

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等主要经络的起止点，并且在脚底上还分布有与各脏腑器官有亲切关系的近70个穴位和回响区，用热水泡脚，刺激这些回响区，就能够起到调整脏腑功能、增加体质的感化。



就失眠来讲，热水可扩张足部的血液轮回，促进脚部血液举止，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢举止，相对削减脑充血，使人发生全身放松和昏昏欲睡的感受。在泡脚的同时，若是再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增加对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等感化。

进行泡脚按摩时，应注重：

1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如斯。饭前、后半小时不宜泡脚，不然会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与接收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的增补。

2、水温不宜过高，一样以30—40摄氏度为宜。

3、最好用有必然高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也能够在泡后零丁按摩。

5、若是在热水中加些醋（100—150毫升），结果更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

二、穴位按摩保你睡的更香甜

现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不纪律，是以常会显现睡眠治疗欠好。轻者不轻易入睡，重者通宵难眠，严重影响人们的平常生活。今天教你一个穴位的按摩方式，帮你找回睡眠。

中医认为脑为元神之府，所以也应该正视头部的气血供养。在歇息或看电视等休闲时间，我们能够用单手梳理头皮数次。偏向是从额头的发际线起头，沿头皮到颈部的发际线完结。如许，五个手指能够分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的感化。



按照经络归属，能够用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每小我自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸能够摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相合营，天天按揉5至10分钟，就能够起到安神定志的感化。

三、克己“安神补脑粥”

取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，掏出酸枣仁不消，在煎煮的酸枣仁水中到场小米200克，百合50克，再到场适量水煮粥，粥煮好后到场红糖25克，睡前1小时服用。



营养剖析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲领》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦水平往往与食物卵白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑脑筋运动受到临时按捺，人便发生困倦感受。大脑神经细胞排泄出这种物质越多，人就越感应难题。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。此外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可促进人体胰岛素的排泄，进一步提高脑内色氨酸的数量。是以它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功能。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功能。用于治疗焦躁、心慌、失眠结果很好。