预防近视，让孩子不要挑食……

学生用眼正本就对照多，除了看书本外，再看电视或许电脑、手机、ipad等电子产物，视力直线下降在所不免。好多用眼过度的成年人也同样存在视力下降的问题。

（原文来自www.jj00.com）

需要补眼的人，必然要少吃含糖量高的食物，好比糖果及高糖食品。

珍爱视力，除了注重准确用眼外，还要在饮食上加以注重，多吃以下九种食物，增补眼睛所需的维生素A、B、C及E和钙、铬、锌等微量元 （原文来自久久自媒体）

1、胡萝卜

增补维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有雄厚的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功能，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的感化。

熟吃胡萝卜的结果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃晦气于接收。食用时尽量不要采用榨汁等方式生吃，以免虚耗营养成分。

能够蒸、煮或炒熟了吃，与肉一路拌馅包饺子吃也很好。将胡萝卜切碎，与粳米一路煮成胡萝卜粥，可看成偏方来食用，不只对眼睛好，还能起降压利尿等感化，稀奇适合赤子软骨病、营养不良等症患者。

2、蛋黄

鸡蛋中最有营养的部门是蛋黄，含有雄厚的维生素A、B、D、E、K等，使蛋黄呈现..的首要原因是核黄素（维生素B2）。这是因为母鸡吃的鉰估中含有较多的青叶或许..玉米，个中含有的叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，被接收到了蛋黄傍边。

叶黄素、玉米黄素具有很强的抗氧化感化，能起到珍爱眼睛免受紫外线危险、减缓眼睛老化、预防眼疾的感化。这两种营养素足够的人，，眼睛会稀奇通亮。

蛋黄虽好，“三高”患者却不宜多食。

3、海带

海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等，能对眼睛起到珍爱感化。干海带外观有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其感化更弗成轻忽。甘露醇用于治疗青光眼有精巧的功能，是因为甘露醇有利尿感化，可减轻眼内压力。

食用干海带要注重珍爱其外观的甘露醇。在食用之前，把海带冲刷一下，先蒸30分钟然后浸泡一夜，清洗备用。若想将海带煮得软些可加少量小苏打或碱，注重把握时间。