肺气不足容易老，想长寿先补肺

肺，是五脏六腑的“珍爱伞”，有“华盖”之称。肺主气，司呼吸。气是身体血脉运行、肢体运动的动力，相当于一个动员机，是全身津液分布、体温调节的主要脏器，是身体预防外来风寒邪气的门户，主管外相汗孔开合，是身体的第一道防地。以下给人人分享简洁实用的养肺方式——

（原创文章www.jj00.com）

然而，肺有4怕，最好一个也别做： （原文来自www.jj00.com）

1，怕“燥”，易耗伤津液，致口鼻干燥、皮肤干裂。

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2，怕“寒”，使肺气不得发散，，津液凝聚，诱发呼吸道疾病。

3，怕“热”，易显现咳、喘等症，还或者导致面部起痘、酒渣鼻等。

4，怕“悲、忧”，负面情绪，易伤害肺气，或导致肺气运行失常。

肺欠好，一样有这几种示意：

1、皮肤干燥，或许瘙痒。

2、排便显现非常，频频便秘。

3、鼻子轻易显现不适现象。

4、变得多愁善感，负能量满满。

5、历久干咳，思想昏沉，嗜睡。

6、手指头变粗，也就是会显现杵状指。

7、心肺功能差，憋气时间不跨越20秒。

8、皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一样。

9、长时间走路，或许爬楼梯，会显现胸闷、气喘，而且久久不克缓解。

肺欠好，远离“二气”，莫轻忽

1、远离烟草气

伤肺的坏习惯，有好多，而抽烟，首当其冲。

肺主气体交流，卷烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。

所以，肺欠好的人，必然要远离“烟草气”。

不光要戒烟，还要远离“二手烟”。

二手烟中的有害物质，含量非常高，经常待在二手烟的情况中，会比直接抽烟者摄入的更高，风险更大。

所以，肺欠好的人，必然要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的虐待。

2、远离厨房油烟气

除了烟草气，肺欠好的人，还要远离厨房的油烟气。

经常接触“厨房油烟气”的人，也会大大增加罹患肺癌的风险。

研究发现，油炸或许热油炒菜的时候，PM2.5能敏捷飙升几十倍。

长时间，处在油烟浓度高的情况中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性对照强，或者引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可激发慢阻肺，严重者或可激发肺癌。

所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择精巧的吸油烟机，尽量削减油烟气。

肺欠好，做好“四字”，有效养肺润肺

第一字：早——作息要早（早睡夙兴）

一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。

此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧活动，能强壮肺功能。

所以，秋冬时节，早睡夙兴，让肺气获得舒展，防止收敛太多，而且，还能够蕴蓄阳气，增加身体免疫力，提高匹敌病毒的能力。早上起床后，能够到阳台，打开窗子，或许是，找一处空气清爽之地，演习深呼吸，可弃旧容新、保养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可弃旧容新、保养心肺。

第二字：慢——活动要慢

秋季是养肺好时节，也是活动磨炼的好时节。

此时，适当增强室外运动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的活动，对健康十分有益。

需要注重：秋季活动，要慢，而且，要注重强度有度，不宜猛烈活动，以防出汗过多，耗损阳气。

柔缓的慢活动，属于有氧活动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助演习深奥而迟缓的呼吸。

此外，还要注重，暮秋时节活动，要注重保暖防寒，同样十分主要。

第三字：润——饮食要润

秋季，燥邪为盛，最易伤到肺阴。是以，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。

肺喜润怕燥，要实时补水，自动喝水，小口慢慢喝，能够防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜发生润泽感化。

而且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免伤害肺部机能。

温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的重要状况，促进痰液咳出。

经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于润泽肺部健康。

泡一杯热茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可润肺、消炎，排毒。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很轻易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的结果。

蒲公英有“自然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的结果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芬芳入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎感化，对于改善咽炎，也有不错的结果。

搭配在一路，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还能够消炎、去火，是润肺不错的选择。

吃点白色食物，中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。

莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

百合，清心润肺、滋阴宁神。银耳，滋阴润肺、养胃生津。

白萝卜，生吃清肺热、止咳嗽，熟吃润肺化痰。

第四字：畅——表情要舒畅

精神调摄，对于肺部健康，也十分主要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧闷者，气闭塞而不成”。

说的就是，过度哀思或忧闷，最易伤害肺气，或导致肺气运行失常。

所以，保养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

连结舒畅的表情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为主要。

3个小动作，经常做，有助肺部健康

1、按揉印堂穴

用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

2、腹式呼吸

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，保养肺功能。

3、敲敲后背

经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。

方式：危坐，腰背天然竖立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶摆布两侧。（本文转自摄生堂）