孩子常吃4样菜，强身健体，益智补脑，个头蹭蹭长，肝越来越健康

1、南瓜是我们平常生活中常见的一种食物，深受人人的喜爱。南瓜是一个好食材，南瓜藤也是一个宝物哦，好多人不知道南瓜藤的优点，认为不克食用。南瓜藤含雄厚的胡萝卜素，，粗纤维素等营养成分，该种的果实作肴馔，亦可代粮食。中医认为，南瓜藤有平肝和胃，通经络，利血脉，滋肾水的功能。春季怒气旺要多吃清炒南瓜藤。

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2、莴苣，光彩翠绿、清香爽脆，吃起来非常爽口，春季吃它合法时。莴苣的营养雄厚，富含维生素、钙、镁等微量元素和高纤维素，能进骨骼、毛发、皮肤的发育。莴苣还含有雄厚的氟，对牙齿有珍爱功能。春天恰是孩子长身体的好时期，孩子多吃它能促进生长发育，为了孩子要不妨多吃点。 （本文来自久久自媒体）

3、虾，营养雄厚，它含有高达20%的卵白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，且脂肪含量低，虾还含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高，味道也越鲜美。虾还含有雄厚钙、磷等微量元素和虾青素等抗氧化剂，多吃对儿童、妇女补益、白叟抗衰老都有匡助。固然虾比通俗食材贵上一些，但为了孩子也别舍不得。 （原文来自久久自媒体）

4、鳕鱼是一种深海鱼，富含卵白质和不饱和脂肪酸，能够穿透血液屏障，活跃大脑细胞，增加记忆力，有很好的健脑的结果，而豆腐中的卵磷脂也是具有同样的功能，因为给正在上学的孩子吃有非常好的健脑功能。