糖尿病患者吃白米饭易升血糖？吃米饭掌握这5招，餐后血糖不升高

大部门糖尿病患者知道白米饭具有很高的升糖指数，所以对白米饭望而却步。其实把握准确的方式就不消太担心白米饭导致血糖升高过快问题，能够来试一试。

糖尿病患者若何准确吃白米饭？ （自媒体久久自媒体）

1、接纳少量进食的原则 （原创文章www.jj00.com）

白米饭是大部门区域人们的主食，升糖指数高，但少量吃并不会对身体带来任何影响。若一次性大量吃白米饭的话，会因为白米饭中淀粉过多而引起血糖快速升高。所以糖尿病患者在吃米饭时必然掌握量，切弗成暴饮暴食。

2、吃白米饭时搭配其他的食材

对于糖尿病病人吃升糖指数高的食物，只要能接纳准确的服法，带来的影响并不是很显着。稀奇是吃米饭时搭配其他食材，能防止血糖倏忽升高。介绍吃含炊事纤维雄厚食物，升糖指数对照低，并且能给人们必然的饱腹感，削减白米饭摄入量。糖尿病患者需搭配易增加饱腹感的食物，如燕麦或绿叶蔬菜等来维持血糖不乱。

3、一样到场适量的粗粮

在蒸米饭时不克只放大米，不妨搭配其他的食材如高粱或荞麦以及糙米等，如许的粗细搭配能防止餐后血糖升高。避免纯真摄入精美建造的米饭而引起血糖升高。

4、吃米饭时细嚼慢咽

糖尿病病人在吃米饭时必需减慢吃饭速度，，做到细嚼慢咽，每口饭至少品味20下。有好多患者在吃米饭时没有把握准确的服法，为节约时间而风卷残云，如许会让人们短时间内大量摄入淀粉，从而引起餐后血糖升高。

5、注重用药

若糖尿病患者血糖波动过大的话，可带来严重的并发症。患者在吃主食时必需按时按量服用药物，好多患者经常忘怀服药或私自停药，吃白米饭后可导致血糖升高。病人需服从大夫建议，注重降糖药物和胰岛素的使用，不克倏忽增加或削减剂量。

温馨提醒

糖尿病患者能够玉米和荞麦当做主食，因为玉米中含有大量谷胱甘肽和镁离子，能调节胰岛素排泄不乱血糖。荞麦中含有大量铬，能增加胰岛素活性，加速体内糖分代谢，同时也能促进脂肪代谢和卵白质合成，有利于掌握糖尿病。此外荞麦中也含有雄厚锌和维生素E能改善糖耐量。