春天里，用这2种水果做奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都少了

在以瘦为美的时代里，，人们都在用本身的体式拼命地减肥。这段时间宅在家差不多两个月，饮食作息也不纪律，体重很轻易直线上升。健康的饮食是减脂的劈头，好多健身达人平常都邑吃一些减脂餐，减脂餐虽好然则做起来对照费时辛苦，对于一些“懒人”而言，他们既想要瘦身又不想那么麻烦。

（自媒体www.jj00.com）

奶昔是如今好多人热衷的一种减脂代餐，因为它的首要成分是牛奶和各类水果，不光营养雄厚还会使人有饱腹感，最主要的是卡路里低，可以有效地起到减脂的感化。奶昔的种类好多，什么样的奶昔能起到减脂的感化呢？分享一杯营养又好喝的香橙苹果奶昔，隔三差五来一杯，肚子上赘肉都没了，抗饿又养颜。

香橙苹果奶昔（280卡路里） （原文来自久久自媒体）

所需食材：苹果半个（150克），橙子半个（104克），柠檬半个，牛奶一包。

第一步：苹果洗净，去皮去核切成小块，橙子去皮切成小块。（苹果150克，104卡路里，橙子107克，94卡路里）

第二步：把苹果和橙子的果肉放进果汁杯中，再挤入几滴柠檬汁。（几滴柠檬汁，热量低可忽略不计）

第三步：倒入半袋牛奶，不要跨越果汁杯上MAX的刻度线，盖上盖子，双击果汁杯上的按钮，显露为绿色即为启动。（减脂的同伙能够选择脱脂牛奶）

第四步：启动后将果汁杯倒过来，守候28秒后，一杯好喝又营养的香橙苹果奶昔就完成了。

橙子能够增补维生素C，提高人体免疫力，每一百克含有47卡路里，口感香甜是减脂人群的最佳伙伴。苹果中含有雄厚维生素A和胡萝卜素，能够促进消化，它的热量也很低，每一百克只有52卡路里，也是减脂的不错选择。

奶昔中还滴入柠檬汁，柠檬能够抗氧化，对于女性来说，多吃柠檬能起到美白紧肤的功能。总的来说水果奶昔不光热量低，还含有人体所需要的的大部门营养，让你不消挨饿就能喝出好身体。

——老井说——

越新颖的水果营养价格越高，然则水果切开后轻易氧化变黑，需要立刻食用，比来在小米有品众筹的这款臻米果汁杯有一键真空功能，15秒就能把杯子里的空气抽完，让果汁连结新颖不氧化，并且无线充电，能够随身携带。外出游玩时带上它，只要有水果随时就能喝到新颖的果汁，非常轻易。#碰见好滋味#

我是市井觅食记，与世界交锋多年，依然色泽依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食妙闻，存眷我，和你一路分享这个世界。