“它”比豆乳更营养，天天早餐喝1杯，孩子脑子伶俐又长个！

早餐对于三餐来说是极为主要的，要”吃好“。只喝豆乳的营养是有限的，营养师大乔给人人介绍一款饮品，“它”比豆乳更营养，天天早餐喝1杯，孩子脑子伶俐又长个！它就是核桃豆乳。核桃中含有雄厚的钙、卵白质、核黄素、镁、铁、维生素、炊事纤维、钾、晒等营养成分，有“万岁子”、“长命果”之称。核桃具有补肾、健脑、固精强腰、润肠通便、美容养颜等感化。孩子常吃思想伶俐，长大个。下面小编就将这款核桃豆乳的具体系作方式教给人人，快快学起来吧。

核桃豆乳

By闫家小厨

配料：

核桃200、黄豆150克、白糖80克

烹饪步伐：

1.备料

2.把黄豆洗清洁后.用温水泡发6小时摆布

3.泡好的黄豆.白糖.洗好的核桃备用

4.一路放入破壁机.按豆乳.再按起动

5.28分钟后就好了

6.即可食用

烹饪小贴士：

1、核桃营养价格雄厚，有“万岁子”“长命果”“摄生之宝”的佳誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含卵白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。2、用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，，遗精阳痿；肺气亏弱或肺肾两虚，喘咳短气；肠燥便秘，大便干涩；石淋，小便晦气等。3、天天食用2盎司约60g的核桃，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。4、每周对峙食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险削减近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分化。

你早餐都喝什么呢？

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