记住“五不要”和“四必需”摄生其实很简洁，我来教你摄生小妙招

春季是万物苏醒的季候，经由冬天的收藏，立春之后，人体阳气便起头升发，人体新陈代谢也起头兴旺起来，那这个时候是摄生最好的时候，会有事半功倍的结果。稀奇是对于那些中老年人来说，春季摄生尤为主要。老话说一年之计在于春，春天养好生，一年四时身体好。 （原创文章久久自媒体）

记住“五不要”春季摄生必然要适应天气转变纪律 （原文来自www.jj00.com）

一、饮食“少酸增甘”

为什么说春季要少酸增甘？中医上来讲呢，酸入肝，甘入脾。人自己春季肝气就兴旺，而肝旺则伤脾，这种情形下若是再多吃酸味的食物，会让肝气加倍兴旺，会直接导致伤脾胃之气，伤到脾了，脾的消化接收功能就会受到影响。所以，在春季脾胃病也轻易复发。

建议：多吃甘味的食物，如山药大枣粥。春季的时令蔬菜可多吃，如：韭菜、荠菜、圆白菜、香椿、莴笋、草莓、枇杷、鳜鱼等。

二、注重防潮湿

春季湿气重，天天正午要开窗通风，被褥和衣服要连结干燥，多穿纯棉的宽松衣服。注重不要在潮湿的处所磨炼，活动出汗后要实时擦干。

三、不要贪凉

春季天气转变无常，早中晚忽冷忽热的感受，要适当“春捂”。但捂也要捂对，要下厚上薄，下身要温煦，助养阳气。

而春季日夕温差大，要注重保暖，稀奇是有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，以及宫寒痛经的妇女，更要注重保暖，不要受了寒。

好多年青年头同伙们，不懂得爱护本身的身体，稀奇是女孩子，好多年数轻轻的就有了妇科疾病，为了所谓的美，经常穿露脚踝的9分裤，把三阴交历久露出在外，脚脖子那脂肪又少，经常冻得青紫，这相当于我们敞开门直接放冷气进来，冷气进入身体，怎么能不生病？所以啊，年青年头的姑娘们，必然要善待本身，珍爱好身体。

四、掌握本身的脾性，不要生气

气伤肝，百病生于气，一气伤身体。像表情抑郁会让肝气不舒，好多女性乳腺方面的疾病，跟肝气不舒、抑郁、生气有很大的关系。生气也会让免疫力下降，也轻易引起心脑血管疾病。

春季摄生要做到心胸坦荡，身心协调，调整好心态，须知道人发脾性是本能，可以掌握本身的脾性是手腕。

五、不要“蜗居”

春天四处都是生长的气息，朝气蓬勃。那我们人体也应该借助这一点，重点养阳。动则生阳，所以，多做一些户外活动，少在家里宅着，动起来。

那摄生究竟要若何养呢？谜底是：顺应季候来养，下面这4件事经常做，就可包管少生病，更健康，达到真正的摄生。

一、晒背，保暖抗寒

春季时暖时热，孩子稍微动一下就轻易出汗，而背心一旦受凉，没有实时更调衣服，就很轻易导致肺寒，从而引起伤风咳嗽等问题。

建议：在阳光足够的户外，能够适当的脱下最厚实的外衣，让太阳晒晒背部，晒30分钟摆布，这不光可杀菌，还能够让背部温热。像身体不温煦的中老年人，以及女性，都能够经常晒晒背。

二、搓脚心，增加抗击力

睡觉前泡一下热水脚（盆内可到场几片生姜片），再按摩一下，或许搓一下，能够预防伤风，提高免疫力。

我们脚心上有一个涌泉穴，它是肾经起头的穴位，经常刺激按摩涌泉，有滋阴补肾，疗养五脏六腑的感化。

三、夹水瓶磨炼膝关节

有些白叟鄙人蹲的时候，关节会有痛苦感，并且蹲下来就不轻易起来。这种情形解说关节已经显现问题了。还有一些中年迈人，走路的时候，腿伸不直，并且走路也不天然，这时要小心关节变形。若是显现这些情形，那登山，跳绳，跑步这些磨炼体式，咱们尽量不要做。

动作：用双腿夹住一个矿泉水瓶，抬起双腿，连结这个动作２分钟。这个演习方式能够缓解膝盖的痛苦。若是怕水太凉，我们能够往水瓶里加温水。

四、日夕揉腹，促进消化防便秘

揉腹的方式很简洁，双手交叠瞄准肚脐，顺时针揉36下，逆时针揉36下即可。是不是稀奇简洁，并且2-3分钟就能轻松做完。只要腹部近时间没有动过大手术，或许腹部脏器有疾病，都能够揉腹。妊妇禁止揉腹。是不是很简洁呢？收藏转发本条则章，工作带娃顾家之余，，养好本身的身体须知身体才是我们康乐的成本呢~