减肥的时候吃米饭好，照样吃馒头更好？只有吃对了才能越吃越瘦

减肥的时候吃米饭更好，照样吃馒头更好？吃对了越吃越瘦

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碳水化合物过量是现代人发胖的主因之一，所以，好多人都对碳水化合物敬而远之，吃饭的时候也尽量的避免摄入碳水化合物，所以，好多人减肥的时候都不吃主食。然则，碳水化合物是人体能量的首要起原，贫乏碳水化合物的话，固然可以变瘦，然则非常的不健康，减肥的时候照样要摄入适当的碳水化合物，主食照样要吃。那么，减肥的时候，吃米饭更好，，照样吃馒头更好？吃对了越吃越瘦。 （自媒体久久自媒体）

1、热量 （本文来自久久自媒体）

从两种食物傍边所含的热量来对照的话，同样是100g的食物，米饭中只含有117大卡的热量，而馒头却有233大卡摆布的能量，馒头比米饭更让人发胖。所以，我们会看到，以馒头为主食的北方人，身体遍及比以米饭为主食的南方人加倍的壮硕。

2、消化速度

米饭就是大米蒸煮熟了之后吃，非常的轻易消化，并且养胃，所以，米饭吃进去之后，很轻易有饱腹感，因为吃下去的米饭都已经起头被接收了。而馒头是小麦做成面粉之后，再经由发酵建造而成的，所以，吃馒头的时候，人体的消化接收速度会受到影响，不轻易发生饱腹感，会吃得更多。

减肥的时候，若是不摄入碳水化合物的话，人体没有足够的能量，新陈代谢的速度就会变缓，新陈代谢变慢了，就很难瘦下来。然则，若是摄入过多的碳水化合物的话，又会聚积在体内，改变成脂肪。所以，在减肥的时候，照样要吃一些主食，然则最好是吃米饭，少吃馒头。此外，吃米饭的时候，细嚼慢咽，有利于消化，更轻易发生饱腹感，更有利于减肥。

不外，如今我们吃的米饭，好多都是用的经由精加工之后的精美大米做出来的，营养流失非常的严重。减肥的时候，人人能够用糙米来取代大米，多吃糙米饭，既能增补人体所需的碳水化合物，维持新陈代谢，又能增补炊事纤维、维生素等人体的其他营养，非常的健康。