菱形肌（菱形肌起止点）

大家好，小美今天来为大家解答菱形肌以下问题，菱形肌起止点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ （原文来自久久自媒体）

菱形肌（菱形肌起止点） （自媒体久久自媒体）

1、菱形肌拉伸方法，我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子，然后让自己的双手背起来，最好是左右手拉在一起，然后大臂发力，让自己的两个手臂尽量抬高，然后再放下，此时整个身体是不动的，只。

（自媒体www.jj00.com）

2、1 菱形肌 起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突 止点：肩胛骨内侧缘 神经支配：肩胛背神经 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。

3、菱形肌 小菱形起点：第7颈椎和第1胸椎棘突   止点：肩胛骨内侧缘上部 大菱形肌起点：2-5胸椎棘突   止点：肩胛骨内侧缘 近固点功能： 肩胛骨后缩 ， 下回旋 简述作用： 小菱形肌位于背部。

4、菱形肌放松的动作要领 平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴垫在上背部的下方，双臂在胸前交叉抱紧，肩膀上提，尽可能的拉伸上背部和中背部。

5、位置形状不同：菱形肌位于上背部，由菱形肌大和菱形肌小组成，形状呈菱形，斜方肌位于背部和颈部，是一块大而扁平的肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

标签：菱形
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