月饼不宜和什么食物同时吃（图）

2018-09-19 07:46:56

又是一年“月饼节”

五仁、蛋黄、莲蓉、冰皮

豆沙、水果、无糖......

去超市逛上一圈

反正我是眼睛都花了

不过

随着人们对健康的越来越关注

越来越多的人会疑问

月饼的热量是不是很高

吃了会不会长胖

糖尿病人是不是也能吃

月饼热量高，吃了会长胖

月饼制作的材料主要是面粉、油、糖或糖浆，加上各种特色馅料。月饼之所以会酥软细腻香甜，油和糖功不可没。

每100g月饼大概含有375-500卡路里，一般的月饼净重为大 190-200g，中 100g，小（冰皮月饼）60g。而一个中年男性轻体力劳动者一天所需的总热量才2000-2200卡路里。

而且月饼中一般膳食纤维含量极少，属于高热量低纤维素食品，所以吃月饼一定要适量。

但是，长胖与否主要看总能量摄入，如果你吃了月饼，不妨少吃点其他食物，并适当多运动，中秋佳节吃点月饼也不用太担心。

糖友吃月饼？怎么吃，啥时候吃有讲究

市场上大部分月饼脂肪含量一般都会大过碳水化合物含量。进食后，月饼升血糖大约会在2小时左右升高，持续时间较久。

所以吃月饼的时候，一定要合家分吃。吃后最好减少正餐的主食，增加活动，对于应用速效胰岛素的糖友可以餐后补打略少于正餐的胰岛素剂量。

“无糖月饼”不含糖？错！

“无糖月饼”，，只是没有额外添加蔗糖，主要原料还含大量糖分。

月饼里莲蓉、豆沙、五仁、芝麻、果脯中的能量，月饼外皮中的面粉，都可以转化为葡萄糖，也会快速升高血糖，依然要小心。

切记！月饼不能和粥一起吃

月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。像酒、各种果汁饮料也不可以。

此外香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、龙眼、红枣等高糖水果，和牛肉、羊肉、猪肉、瓜子、花生等高油脂食品也不能一起吃。