月饼不宜和什么食物同时吃(组图)

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月饼不宜和什么食物同时
 
又是一年“月饼节”
 
五仁、蛋黄、莲蓉、冰皮
 
豆沙、水果、无糖......
 
去超市逛上一圈
 
反正我是眼睛都花了
 
不过
 
随着人们对健康的越来越关注
 
月饼不宜和什么食物同时吃(组图)
 
越来越多的人会疑问
 
月饼的热量是不是很高
 
吃了会不会长胖
 
糖尿病人是不是也能吃
 
月饼热量高,吃了会长胖
 
月饼制作的材料主要是面粉、油、糖或糖浆,加上各种特色馅料。月饼之所以会酥软细腻香甜,油和糖功不可没。
 
每100g月饼大概含有375-500卡路里,一般的月饼净重为大 190-200g,中 100g, 小(冰皮月饼)60g。而一个中年男性轻体力劳动者一天所需的总热量才2000-2200卡路里。
 
月饼不宜和什么食物同时吃(组图)
 
而且月饼中一般膳食纤维含量极少,属于高热量低纤维素食品,所以吃月饼一定要适量。
 
但是,长胖与否主要看总能量摄入,如果你吃了月饼 ,不妨少吃点其他食物,,并适当多运动,中秋佳节吃点月饼也不用太担心。
 
糖友吃月饼?怎么吃,啥时候吃有讲究
 
市场上大部分月饼脂肪含量一般都会大过碳水化合物含量。进食后,月饼升血糖大约会在2小时左右升高,持续时间较久。
 
月饼不宜和什么食物同时吃(组图)
 
所以吃月饼的时候,一定要合家分吃。吃后最好减少正餐的主食,增加活动,对于应用速效胰岛素的糖友可以餐后补打略少于正餐的胰岛素剂量。
 
“无糖月饼”不含糖?错!
 
“无糖月饼”,只是没有额外添加蔗糖,主要原料还含大量糖分。
 
月饼里莲蓉、豆沙、五仁、芝麻、果脯中的能量,月饼外皮中的面粉,都可以转化为葡萄糖,也会快速升高血糖,依然要小心。
 
切记!月饼不能和粥一起吃
 
月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品,不仅对血糖异常或糖尿病患者不适,对健康人来说,也会对大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢。像酒、各种果汁饮料也不可以。
 
此外香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、龙眼、红枣等高糖水果,和牛肉、羊肉、猪肉、瓜子、花生等高油脂食品也不能一起吃。
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