醋泡黑豆的功效与作用:醋泡黑豆的正确做法,醋泡黑豆治白发 (原文来自www.jj00.com)
醋泡黑豆是最近几年十分流行的养生食材,它的主要材料就是黑豆和食醋,是把黑豆炒着以后用食醋浸泡而成的,平时可以直接食用,保健养生功效十分出色。那么醋泡黑豆的功效与作用有哪些呢?平时食用醋泡黑豆时有没有禁忌呢?下面我就带大家去了解这些问题。
(原文来自久久自媒体)
醋泡黑豆的功效与作用 (原文来自久久自媒体)
1、醋泡黑豆能保护眼睛
醋泡黑豆能滋补肝肾,而肝肾的健康又是保证视力健康的重要因素。因此,平时食用醋泡黑豆能缓解眼疲劳,也能预防视力下降。醋泡黑豆中还含有一定数量的花青素和胡萝卜素,这些物质被人体吸收以后还能减少夜盲症的发生。
2、醋泡黑豆能降血压
高血压是现在生活中的常见疾病,平时适量食用醋泡黑豆就能让过高的血压降下来。健康人群经常食用醋泡黑豆,还能预防高血压的发生。另外醋泡黑豆还能分解人体内的胆固醇,存在人体血管中的积存,对于动脉硬化和冠心病也有一定的预防作用。
3、醋泡黑豆可以延年益寿
醋泡黑豆能延年益寿,延长寿命,它含有大量的植物蛋白,能满足人体对多种不同营养成分的需要,而且醋这种物质还能清理人体内积存的多种毒素,用它浸泡的黑豆可以补血安神补肾一夜,还能活血利水,经常食用可以提高人体免疫力,也能延缓衰老延长寿命。
醋泡黑豆的禁忌
醋泡黑豆虽然对人体有多种好处,但平时使用也有一些禁忌存在,特别是那些植物蛋白过敏的人群不能食用醋泡黑豆,不然会引发多种过敏症状。另外,胃肠功能低下或者患有胃溃疡和十二指肠醋泡黑豆,不然会让病情加重,不利于病情恢复。
机理
用醋泡黑豆主要是为了人们更好的吸收黑豆中的花青素,有研究表明黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力好,花青素也更容易被人体吸收。
醋泡黑豆虽对健康有如此多的功效,但不宜生吃,尤其是肠胃不好的人。但加热后部分营养成分又流失掉,所以提倡做到7分熟。
做法
网上有两个醋泡黑豆版本
1、熟的泡 优点 快速 效果差 有效成分流失的多。需冰箱保存。
2、生的泡 优点 效果好 但是耗时间 能有效保留营养成分。可以不用冰箱保存。
黑豆100克,糙米醋300毫升做法:将黑豆放在平底锅内,,以中火将黑豆煮至表皮爆开,再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内,加入糙米醋,两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好,待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜,可将膜扔掉,如醋浑浊,重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
原料
黑豆适量,醋适量。
做法
1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
2、五分钟后能闻到一股豆香味儿,并听到啪啪的声音,这是黑豆在爆皮,待皮都爆开后,转小火再炒五分钟。
3、放入容器中,在通风处晾凉。
4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内,倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以,我用的是陈醋。)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盘儿了。加上蜂蜜,拌匀即可食用。
食用方法
一次不用多吃,两三颗就可以了,但要坚持食用才有效 。
黑豆的功效
一、高蛋白低热量
黑豆的蛋白质含量高达百分之三十六至四十,相当于肉类含量的二倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆的十八种氨基酸含量丰富,特别是人体必须的八种氨基酸含量,较美国FDA规定的高级蛋白质标准还高。黑豆含有百分之十九油脂,其中不饱和脂肪酸百分之八十,吸收率高达九成五以上,除了能满足人体对脂肪的需求外,还有降低血液中胆固醇的作用。胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首,而黑豆不含胆固醇,只含一种植物固醇,具有抑制人体吸收胆固醇,降低血液中胆固醇含量的作用。对老年人而言,能软化血管、滋润皮肤延缓衰老,特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处 。
二、增强活力精力
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