含维生素c的水果有哪些?维生素c的功效及作用

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  含维生素c的水果哪些?维生素c的功效作用,水果里含有丰富的维生素C。今天来说说几种常见的,富含维C的水果。下面的方法,希望能够帮到大家。

(本文来自www.jj00.com)

  1、猕猴桃

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  猕猴桃含有丰富的维C.

  因为寒凉,所以平时少吃。

  一次吃一个,或半个就可以了。

  2、鲜橙

  橙子也是很有维 C的水果。

  把橙子切成几瓣,或者榨汁喝。

  不宜不多。

  3、柠檬

含维生素c的水果有哪些?维生素c的功效及作用

  柠檬含有丰富的维C。

  口感酸,大家可以兑水喝。

  或者柠檬半片,泡水当茶饮用。

  4、柚子

  柚子含有丰富的维C.

  因为柚子也是寒凉的,所以不宜多吃。

  冬天要少吃。

  5、红枣

  红枣是大家常吃的食物了。

  红枣里的维C是很丰富的。

  大家平时的时候可以吃3粒左右。

  提起维生素C,人们都知道它“增强抵抗力,预防感冒”的功效。其实,维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。具体我们来看下。

  1、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

含维生素c的水果有哪些?维生素c的功效及作用

  3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  4、坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

  维生素c的养颜作用

  1、维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成,,黑色素一旦产生,维生素C还可使其变淡,请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤,维生素C除具有美白作用外,还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

  2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果,还可涂在皮肤上产生效果,市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体,长期使用,才有效果。

  3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外,还可收缩毛孔,调整皮肤纹理,洗脸后和上底妆前最好涂上一些,收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C,从保健品中摄入维生素C也是很好的方法,出差的时候,可方便地补充维生素C。

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