坚果对身体有什么好处?教你选择适合自己的坚果

  现在很多的人喜欢养生,养生的方法也是越来越多,坚果可以养生吗?那么养生的坚果有哪些,这些都是我们着重要注意的点,并不是所有的坚果都适合用来做养生食物。很多人说自己不养生只是当零食吃,那么你也有知道适合自己的见过有哪些,,一定不要随意的选择食物!

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  1、开心果:控制血压

(原文来自久久自媒体)

坚果对身体有什么好处?教你选择适合自己的坚果

(原创文章久久自媒体)

  开心果含有20%的高蛋白,加上15%-18%的粮吩,营养价值非常高,开心果的果仁还含有丰富的维生素E,所以它具备抗衰老的能力还可以增强体质,在古代时波斯国的国王将开心果称为“仙果”。平均两把带壳的开心果所含的钾含量比一根香蕉更多,钾对调节血压至关重要,所以开心果可以控制血压!

  2、核桃:补脑(防止老年痴呆)

  补脑的坚果有哪些,众人都知道有核桃,因为核桃脂肪中含有人脑必须的脂肪酸,其中有一种磷脂对补脑健脑有好处,可以防止老年痴呆。在一方面核桃内含有大量的维生素E,这是人体肌肤里最为理想的美容剂,通常可以起到缓解疲劳的作用,而且还可以减少肠道里胆固醇的吸收。

  3、松子:抗衰老、润肤美容

坚果对身体有什么好处?教你选择适合自己的坚果

  松子仁也是一个相当美味的坚果类,也许你觉得它的果仁里含有大量的脂肪,可其实它的脂肪成分都是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,这些东西有助于润肠通便,更可以排出体内多余的废物,防治动脉硬化,从这种程度上来说,适当的吃着松子并不会让体重加重,反而有抗衰老和润肤内容的作用,毕竟体内的垃圾都清理出来了!

  4、花生:补血、护心

  花生中含有维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。能被称为长生果的坚果有哪些呢,大概也只有花生了吧!花生营养丰富,每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。如果经常吃花生可以补血,还能补脾润肺、滋润肌肤。

  5、碧根果:补脑强身、降血脂

坚果对身体有什么好处?教你选择适合自己的坚果

  碧根果中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂之功效。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃碧根果数个,可收滋补治疗。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂。

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