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大家好，小乐今天来为大家解答怎样减脂肪最快最有效以下问题，减肥最快的方法5天瘦十斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ （本文来自久久自媒体）
1、洗注意运动,平板支撑、仰卧起坐都能够很好的锻炼腹部肌肉达到消耗腹部脂肪的目的,每天做3-5组平板支撑、30个仰卧起坐可以有效达到减肚子的效果 喝酸奶,酸奶里有促进肠道蠕动的益生菌,可以有效清除肠道里残留的甘油三酯等引起发胖的物质 莱。
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2、有氧运动是减肥的首选。
3、改变生活方式，首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
4、因为饭后30分钟内保持不动的状态,最容易让腹部脂肪堆积。
5、跳绳：跳绳是一个全身减脂的减肥运动，所以跳绳是可以减掉肚子上的肉的。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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