压力与情绪管理：自律．富有．幸福的生活从自控力开始

闫明：TMCC国际认证高级治理锻练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座传授、新加坡博维治理咨询首席治理导师 （原文来自久久自媒体）

一小我情绪化对照严重的人，多半是因为本身与本身的关系欠好，经常本身与本身闹情绪，所以一小我本身与本身的关系是所有另外关系的根蒂。

（原文来自久久自媒体）

一小我与本身的关系搞欠好，就会非常轻易受到外界情况及他人谈吐的影响，因为你本身的心是不定的。与本身搞好关系的前提前提就是不要随意的‘起心动念’，同时，也要经常静下心来与本身谈交心，至少做到不自欺，时常通知一下本身心里真实的设法。

（自媒体www.jj00.com）

掌握本身的行为与情绪，从掌握本身的‘注重力’起头，我相信我们小的时候，都学过骑自行车，刚学时，若是马路上有一块石头，很宽的马路我们都不会走，就会不偏不倚的朝石头上撞去，因为你的注重力悉数都集中在石头上，这就叫注重力等于事实。讲的再深一点，就是当你盯住石头看时，你的大脑就在绘图了，你就会想象出一幅车仰人翻的场景来（注：人的大脑很新鲜，它可以实现它清楚构想的一切），你就会不知觉的朝着石头撞去，接着你大脑的图像就酿成了实际，就像我们经常说：在高速路上开车，当你的刹车失灵的时候，你万万没关系盯着路边的雕栏或树木看是一个事理的。

所以，“注重力等于事实”，你所看到得、想到得，都像真实存在一般，无时无刻不在影响着你的生活。

若何化解？好比：当在你的大脑里，稀奇想忘怀一些人或烦苦衷时，本身似乎不受掌握一般，往往很难做到，碰到这种情形，你能够想象一下，实际中，当你很厌恶一小我，你是怎么做的，其一、远离他，当然前提是客观上能够的话，若是弗成以，你就能够选择第二条路，不睬他、并完全忽略他的存在。当你晚上稀奇想睡觉，就是睡不着，知道不克再看手机了，本身就是做不到，甚至把手机放下了，躺在床上还满脑子的想事情，完全掌握不了本身的大脑，怎么办？你就能够运用上述的方式，其一、不要锐意的去回避你真实的设法，想就想了，然后马上放下，不睬它、忽略它的存在，就像看待你厌恶的人一般，他能够存在，然则已经完全影响不到你了。

还有一点，就是若是你躺在床上，若是还睡不着，也不要在意识中强制本身睡觉，若是你太强制本身，也会发生反感化（即想睡、反而睡不着，心里就会发生焦虑感），这时你就要放空大脑，不要强制本身锐意去睡觉或不去想事情，一切天真烂漫，，如斯慢慢的你的大脑就会静下来。

第二个要害点在于找到事物客观合理的“观点与脑筋”，即遵道而行，这一点是对照难的。好比你碰到了不平正的遭遇，你的心里就会不屈，起头情绪化，行为不受掌握。

但你静下心来细心的想一想，在这个世界上，有没有绝对的平正，又有没有绝对的不平正，都没有，平正与不平正都是相当的，接下来，你再往深的想，那么为什么我还会发生不平正感哪？….，到最后你会发现是因为本身好多事情都是从当下看，绝大多数的事情从当下看，都是不平正的，若是你把曩昔、当下、来日合起来看大部门的事情都是平正的，只所以你还会感受不平正，是因为你没有看到事物的内涵关联，好比：成功人士背后的支付及高远的志向等，所以你会心里发生不平正感。你如许一想，你就想开了，什么叫做圆满的人生呀，圆满的人生就是你想通了，人生的就圆满了，心胸就阔达了。

并非情况自己使你生气，而是你对情况所接纳的一种气愤的回响。并非别人激怒你，而是你对别人示意出生气的回响。

其实我们的人生需要去解决的矛盾与问题好多，大到我是谁？我从哪里来？小的一次不高兴的履历、工作中的挫折、人与人之间的矛盾以及完美主义者所发生的抑郁症等等，工作和生活中如许的问题触目皆是，都需要我们找到相对客观合理的解读与懂得，你的心里才会真正释怀，这方面的修行，叫做“思惟修”，也就是好多事情你要先想领略，你才不会无故心生无名之火。

其实，这些问题没有人人想想的那么简洁，除我上述提到的问题，还有自我价格观竖立，自我价格观包罗的器材也好多，如金钱观、事业观、人生观、家庭观等等诸多方面，任何一个矛盾点得不到合理的解读与懂得，都邑引起你的情绪化与不安。

第三个自控力提拔的要害点在于对情绪自己的认识和认知。就像一小我在面临一个完全生疏的情况或事物时，就会发生一种莫名焦虑，因为是它已经超出了你能力的把握局限。

其实，情绪没有好、坏之分。

人弗成能没有情绪，只是不要情绪化就好了。若是人没有一点情绪，除非人不在了，人只要在世就会有感知，有感知就会有波动，有波动就会有情绪，情绪就像人的脑电图一般，上下波动，只要在必然的局限内，就是正常的，可控的，若是跨越了这个局限，就有或者做出过激的行为、或许血压升高、心律过快等问题发生。最后，送给人人两句话：

你掌握不了本身的情绪，你就掌握不了本身的行为；

你掌握不了本身的行为，你就掌握不了事情的究竟。（本文闫明先生原创，勿侵权）

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