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3.21世界睡眠日，
（自媒体www.jj00.com）
愿每小我都能睡个好觉， （自媒体久久自媒体）
做个美梦。 （本文来自久久自媒体）
眠的世界里，怀孕心放松的体验，也有千奇百怪的梦乡，无论你今天过得若何，美美滴睡上一觉，第二天又能笑着面临，依旧艰难的人生。但在这个星球上，至少有15亿人因为各类来由被挡在睡眠片子院外，无法领略个中的出色。睡前看手机、刷视频、玩游戏......宛如只有睡前的短临时间才真正属于本身，谁还舍得睡？屏幕亮光射进视网膜，刺激松果体，大脑会认为天还亮着主动连结清醒。面临压力，体内会大量排泄肾上腺素，强制大脑兴奋，一想到步步紧逼的deadline，就地睡意全无。深夜，晚餐已消化完毕，早餐还遥遥无期，血糖浓度持续走低，向大脑发出“饿”的旌旗，阻止入睡。当人们失眠的时候，会借助外力，牛奶中含有L-色氨酸，能临时按捺大脑脑筋运动，从而促进睡眠，，要起到结果，至少得喝一脸盆。
科学垂问
湖南省脑科病院副主任医师周剑
中南大学湘雅二病院睡眠病区主任谭立文
监制：柯荣谊
结合监制：邢志刚
统筹：张若琼
总谋划：王晓莹
导演：梁晨
编剧：张周项梁晨田玥（实习）
主播：大白（陈洪操）
合作部门：中国日报谈论部
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