追求幸福，压力痛苦来临时，控制和逃避就可以吗？小心掉进陷阱里

早上醒来，太阳正好、轻风涟漪，听着美妙的音乐起床，吃着家人预备好的面包和小米粥，感觉这一刻稀奇美妙，被暖暖的幸福浓浓包裹。刚走落发门，却被一个慌忙赶路的汉子迎面撞上，高跟鞋崴了脚，器材撒了一地，谁人家伙没有一句报歉，还恶人先起诉：“走路不看路，瞎了眼呀！”于是，一天的好表情瞬间跌入谷底，感觉真是不利。你是不是也有跟我一般的遭遇？

（本文来自久久自媒体）

听过一个故事，有个白叟家成天坐在路边饮泣，于是有人上前扣问。白叟说：“我大儿子是卖伞的，天色这么好，他的伞就卖不出去了。我赤子子是做蜜饯的，下雨天就没法晾晒，赚不到钱。我好天愁大儿子，，雨天愁赤子子，所以天天不由得哭呀！”路人笑着开解道：“白叟家，你应该愉快才对呀，你想想下雨天大儿子生意好，好天赤子子能多..，你家天天都有功德发生呀！”白叟家听了这话，果真喜逐颜开，此后再也不饮泣了。 （本文来自www.jj00.com）

有时候感觉幸福就是一朵指尖花，电光石火，上一秒天堂下一秒地狱。我的两种表情和白叟家从不幸到幸福的转换，都只在一念之间。幸福真的就是这么懦弱的存在吗？追求幸福是否遥弗成及？

（本文来自www.jj00.com）

首先我们来看看幸福为何物

“幸福”有两种分歧的寄义：

一种兴奋、愉快或知足的感受。

一种雄厚、充实和有意义的生活。

前者是物质上的，缥缈易逝，好比吃了一顿厚味大餐、穿上一件时兴的衣服等等。后者，则是精神上的，恒远长久，好比小我方针的实现、匡助他人带来的欣慰和高傲等。

想要真正地拥有幸福，显而易见，第二种更值得追求。

但若何才能达到那种境界呢？追求幸福的路上有哪些陷阱在等着我们？

其次追求幸福路上的最大陷阱是什么

前面我们从白叟家的故事里能够发现，幸福很大水平上取决于思想里的设法，简洁地说，就是若是我们天天能连结积极的设法和乐观的情绪，就能感触到幸福的存在。不幸是因为大脑中充溢着消极和消极的设法太多。那是不是只要掌握住消极和消极的念头，就能一向连结幸福的状况呢？生活中，好多人，都认为“消极的设法是可以掌握的”，于是拼命压制，究竟掉进了陷阱里而不自知。

那么若何才能从“幸福的陷阱”里爬出来呢？

澳大利亚作家路斯·哈里斯对此颇有看法，在《幸福的陷阱》这本书里介绍了一套回收承诺疗法，简称ACT。ACT以六大原则为根蒂，协同施展感化，配合支撑去实现两个首要方针：一是有效处理疼痛的设法和情绪；二是缔造一种雄厚、充实和有意义的生活。

六大原则如下：

举例解说：

天天我们的大脑都邑发生好多设法，好比你刚被老板骂了一顿，马上脑子里就会显现一个声音：“你真惨，太没用了！”于是，一成天都邑不高兴。

解离：

把本身当成别人来看，把这一幕假设成一部片子来放映，定名为“悲催的职场人”。敷陈本身，“太惨了”只是个念头罢了，不是事实。然后，跟大脑说“感谢”，当做画外音即可。

扩展：

回收所有的情绪，不是忍耐，而是张开双臂自动去拥抱的意思。被老板骂了就骂了，不必否认疼痛的情绪，许可本身沮丧一会。

联络：

不沉湎于坏情绪，看看手头有哪些事情需要做，全身心地投入个中。

视察性自我：

自我有两个部门，一个是“思虑性自我”一个是“视察性自我”。视察性自我不负责思虑，好比你在看夕照，心里平静如水，思想不起微澜，只是纯真地感触和体验美妙。接着“好美呀！我得连忙摄影。”如许的设法不请自来，这就是思虑性自我在起感化。

被老板骂了之后，“思虑性自我”会络续地播放画外音“我真的很糟糕吗？老板太甚分了！”等等，设法来往来去，“视察性自我”只需要连结距离专心视察就好，随它去，若是是消极的、消极的，不必在意，不受其扰。若是是积极的，则接收进来。

价格：

问问本身什么对本身来说最主要。这份工作跟我的方针相符吗？对我未来的成长有匡助吗？能施展我的小我能力吗？

承诺动作：

我该做点什么才能达到方针？当下能填补的体式有哪些？找准偏向，马上动作。

最新科学研究表明，我们都陷入了一个隐秘的心理陷阱：我们越是起劲追求幸福，就越会历久蒙受疼痛。幸运的是，经由进修哈里斯博士的这本《幸福的陷阱》里的ACT疗法，我们都可以从“幸福的陷阱”中逃脱。

《幸福的陷阱》这本书分歧于其他书籍的处所在于，敷陈我们，在承受压力、担心、疼痛的时候，不必去假装一切都好，学会回收消极情绪，视察心里的设法，才能找到出口。