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健身的小伙伴们好，
这篇文章要给人人介绍一位 （自媒体久久自媒体）
用12周时间
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从202磅减到160磅的啤酒肚小伙。
叫HunterHobbs。
他给本身制订了12周的练习规划，
下图是他其时拍的照片：
正面照
侧面照
后头照
正面照
在这12个月的时间里，
他严厉按照规划执行，
对峙磨炼，健康饮食。
究竟的确让人惊呆，
转变实在是太大了。
从啤酒肚到6块腹肌的改变，
请看下图：
看到如许的转变你有没有心动呢？
若是你心动了就动作起来，
对峙三个月你也将彻底改变本身。
最后，
这么练真的的是想不瘦都难！
演习过程中宁可慢一点
动作与动作之间尽量不歇息，，
全套动作竣事后歇息2分钟。
动作1
波比跳8-15次
▼
动作2
箭步跳摆布各10-15次
▼
动作3
开合跳30-60次
▼
动作4
俯卧撑10-30次
▼
动作5
高抬腿30-60次
▼
动作6
半蹲纵跳10-15次
▼
点个在看为本身加油！
好就点
系统会发送全套磨炼方式给你
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