国民疫情期间平均睡眠超8小时 晚睡熬夜情况加剧

（本文来自久久自媒体）

国民疫情时代平均睡眠超8小时晚睡熬夜情形加剧 （自媒体www.jj00.com）

原题目：疫情时代中国居民平均睡眠超8小时，你比来睡几个小时 （原创文章www.jj00.com）

近日，《2020全民宅家时代中国居民睡眠白皮书》发布。

《白皮书》显露，疫情时代全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。

疫情时代，全国居民平均睡眠时间跨越8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时摆布。

网友谈论

网友纷纷分享本身的生活："我天天失眠，天天就睡四个小时，关太久了感受生理都杂沓了"

"并没有，和怙恃住一路，你想多了晚睡是晚睡了，早上照样得起"

"宅在家里没事干，我天天玩手机！"

多知一点：晚睡的害处

1、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，危险听力，历久熬夜或者导致耳聋。

2、轻易肥胖

熬夜的人经常吃"夜宵"，，不只难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不平衡，引起肥胖。

3、皮肤受损

皮肤在晚10-11点进入调养状况，长时间熬夜，人的内排泄和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，显现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚连结兴奋，到了白日就会显现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注重力不集中、回响缓慢等。时间长了，还会显现神经懦弱、失眠等问题。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，而且一样是在夜间进行的。若是夜间进餐，胃肠道得不到歇息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间阻滞在胃中，促使胃液的大量排泄，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜腐败、溃疡。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、委靡、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，伤风、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7、心脏病风险

历久"是非倒置"的人，不光脾性会变坏，内脏也得不到实时调整，使心脏病的染病几率升高。

8、轻易抑郁

历久持续熬夜看电脑或许电视，会让人委靡、精神不振、食欲下降，更主要的是睡眠质量亮起了红灯，酿成白日睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的历久委靡和不适，再同化一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的惧怕，并将生活细节中的疼痛强调，久之会导致抑郁。