白露养生有讲究：白露节气做好3护远离疾病

　　白露的到来预示着秋天的正式开始，此时要注意重庆的天气变化，如时而骤冷，时而回暖。需警惕鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等多种疾病的侵袭，同时要做好防寒保暖事项。那么，白露季节该怎么养生呢？白露养生有什么讲究？下面一起来看看白露节气做好哪3护才能远离疾病吧。 （原文来自www.jj00.com）

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　　白露时节做好3护

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意指白露开始天气一天比一天冷，有些人会出现手脚冰凉、浑身乏力的症状，此时不适宜再暴露身体，不然会惹病上身。那么白露时节该护好哪3个地方？

　　1、护脚

　　脚距离心脏最远，容易血液循环不畅，并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。中医理论中，脚为人之根，且民间素有“寒从底来”的说法。所以脚受凉就是身体受凉，此时护脚刻不容缓，建议大家“摒弃”凉鞋，“拾起”袜子，睡前泡个脚。

　　2、护心

　　白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。最好的护心方法即多穿一件背心，“秋冻”并不适合所有人，儿童、体弱多病者、老人等最好多穿一件背心，同时白露开始注意备好药，患有心血管疾病的人群需要随身携带药物，以备不时之需。

　　3、护肠胃

　　儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，因此白露时节护好肠胃道非常重要。而民间素有“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法，所以，提醒爱美的女生们，露脐装不宜再穿了。

　　白露时节如何睡眠

　　白露时节，天气转凉，经过昼长夜短炎热的盛夏，许多人都有睡眠不足的现象，因此除了要保证8小时的睡眠外，还可适当增加午睡。

　　晚上睡觉时一定要盖好被子、适当关窗、注意避寒。有呼吸道、心脏疾病的患者，晚上可关窗或开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量，以减少对心肺的影响。

　　白露时节如何饮食

　　白露时节，胃肠气血仍未完全充盈，此时若饮食不注意便很容易生病。

　　白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可适量进食一些鱼虾等，但不宜进食太饱，以免肠胃壅塞，变生胃肠疾病。

　　另一方面，秋天主张收敛肺气，为冬天做准备，可以吃些果仁，如松子仁、核桃仁、白果等。同时也要预防“秋燥”，饮食上多吃甘润食物，如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等，也可结合个人的体质状况进行调理。

　　白露的由来

　　白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。

    阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

　　“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。“其实，气象学表明：节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得”白露“美名。

　　气候特征