老年大学推男性瑜伽班 82岁老“学生”说要一路学下去

广州老年大学的中老年人在演习瑜伽。 （原创文章www.jj00.com）

在中国，越来越多人迷上了练瑜伽，各类瑜伽练习馆遍地开花，但无论是瑜伽从业者照样介入者，几乎“清一色”是女性，男性面孔仍寥若晨星。而在广州老年大学里，却有一个特别的瑜伽班，班里没有一名女性，满是鬓发花白的“爷爷辈”，开班至今已有一学期，在先生胡亚军的率领下，这群“瑜伽老男孩”正寻觅着晚年生活的另一种出色。 （原文来自www.jj00.com）

近日，这个瑜伽班的一则短视频在收集上激发了不小惊动，带着好奇，广州日报记者也来到教室“旁听”，近距离接触属于“老男孩”们的瑜伽课。

在印度和欧美，男性瑜伽磨炼者人数并不亚于女性。广州白叟大学的男性瑜伽课每逢周四开班，固然天公不作美下起了雨，但丝毫不影响白叟家介入的热情，校门口全是三两成群的老“学生”，或背着双肩包，或提着活动装备，个个精力充沛。

虽大汗淋漓但很享受

在瑜伽教室里，很早就有白叟报到。这是新学期的第二堂课，班里来了不少新面孔，但大部门都是第一学期的“元老”学员。据校方介绍，这个班今朝招收近40名中老年男性学员，他们的出勤率比其他科目要高好多，纷歧会儿教室里便已座无虚席。

胡亚军是瑜伽先生，班里的学生个个比他年长，他也早早来到教室，上课铃一响，班里的大叔大爷们便住手攀谈，屏息凝神，在胡亚军的率领下进行身体拉伸。

“跟着我的动作，手肘上提，吸气。”

“抬起右脚，找到你的均衡。”

“再对峙一下，落下右脚、脚尖点地。”

“迈出右腿，左脚背迟缓落地，提一下左膝盖找到舒服的位置……”

在胡亚军的指令下，学员们心神专注，一招一式地跟着做动作，固然每个动作都很慢，但很快教室里便显现了七颠八倒的“窘况”。

“出汗没有呀？人人歇息一下。”因为教授对象不是年青年头人，胡亚军每做两三组动作便让人人稍作歇息。新来的学员里有人穿戴牛仔裤，他也不忘提醒对方下回换上宽松的服装。复习了之前学过的内容后，胡亚军起头带着人人进修新的动作，当天进修的是半高体式以及新月式动作。

不出料想，老男孩们对于新动作有些“不服水土”——有因为动作不到位导致膝盖酸痛的，有因为身体不屈衡摇摇动晃的，更有因为体力不支而瘫倒在瑜伽垫上嗷嗷叫的。教室上马上笑声四起。

胡亚军耐烦地为他们指出问题，挨个改正动作。大爷们似懂非懂地听着先生的讲解，一边视察本身的身体，一边与身旁的同窗玩笑、进而互相取笑对方的动作，更有“顽皮”的学员高声窜改先生的指令，整个教室氛围十分活跃。玩闹归玩闹，两个小时的瑜伽课后，每小我都练得大汗淋漓，但脸上无一破例都是享受的神情。

重回私塾收获多

本年82岁的任振池白叟是班里最年长的，“我年数大了，之前手脚僵硬，蹲都蹲晦气索，后来听人说练瑜伽能够增加关节柔韧性，所以就有了这个念头。”任老的家人同伙起头并不支撑他的设法，一来是怕他受伤，而来也是认为瑜伽是女性的活动，

任老说服了家人，来到教室上体验，便一发弗成整顿地喜欢上了瑜伽。“瑜伽说起来既难也不难，只要专心，循序渐进，再大的年数都能做。我如今关节显着天真了，都能够摸到本身的脚趾，满身布满了力量。”任老坦言，以前脾性躁急的本身自从练瑜伽后平宁了不少，睡眠和饮食质量也都提高了，“只要我身体还许可就会一路学下去”。

63岁的李映辉是班里最早“..”的学员。一个学期的瑜伽课练下来，李映辉深有体味：“瑜伽跟其他活动是互补的，像我练八段锦有些动作需要拉伸，这时练过瑜伽后增加的柔韧性就帮了大忙。”每周一次的男性瑜伽课对于这位活动达人来说强度还不敷，他天天都要去公园本身磨炼两次，晚上回抵家后更会借助瑜伽的动作来助眠，这让他受益匪浅：“如今赶上了好时代，当局加倍正视退休白叟的教育了，我们天然要珍爱机会进修，也让儿孙辈懂得要活到老、学到老。”

61岁的谢赛杰是这个班的班长。他重回私塾只为充实本身，担当班长还让他收获了一多量忘年交，每次课上都能与人人打成一片。谢赛杰透露，瑜伽与广场舞各有所长，“同样都是一项健身活动，没有孰优孰劣，只要对身体好就能够选择。”

在胡亚军眼里，这堂男性瑜伽课的意义更多在于供应了一个中老年人的互动..，“中老年人接管常识相对较慢，我们有意识地放慢节奏，频频讲解体式，让学员们互相辅助完成，经由互动能够加深对动作的记忆，学员们也不焦急看到成绩，慢慢学慢慢记，人人都乐在个中。”

转型为中老年人办事

胡亚军本年48岁，很早就脱离故里来到广州打拼，他坦言，最初是因为本身体重过大才接触瑜伽，后来爽性转型成了一名专业的瑜伽教师。作为过来人，胡亚军坦言在国内，男性练瑜伽照样处于被曲解的位置。

“人人懂得的瑜伽都是年青年头女性减肥塑身的活动。其实瑜伽在印度和欧美都是以男性为主，同时老年人演习的比例也很高。”胡亚军笑言，本身最初去上瑜伽课时也是小心翼翼，面临一房子女同窗，显得格格不入。

在考取了瑜伽锻练资格证之后，胡亚军正式成为了一名男性瑜伽教师。最初他办事的对象也是以女性和年青年头工资主，在多家瑜伽馆和健身房开过课，但因为好多人接管不了男性瑜伽先生，教授结果不甚幻想。

客岁，胡亚军在为某瑜伽类杂志写专栏时得知广州老年大学规划创办男性瑜伽班的新闻，校偏向他发出了邀请，他一口准许：“其时就据说瑜伽班在老年大学反响很好，但因为都是女性演习，所以根基没有男性介入。但有部门男学员一向反映想练瑜伽，这件事就这么促成了。”

胡亚军坦言，刚起头对于这个班心里也没底，但该课程对社会开放报名后，一会儿就达到了开班的人数要求，这让他从新有了决心。开班初期，班里的这些老男孩们还曾为了座位闹过小矛盾，在胡亚军的指导下，现在班里氛围十分融洽，“经由一学期，学员们都变得很平宁，以前的急躁都收敛了，这是阶段性的磨炼功效”。

最让胡亚军打动的是，这些中老年人在教室上互帮合作，课后也成为了好同伙，第一学期竣事时还自发组织了集会，这些转变让他打动，更果断了推广中老年瑜伽的信念。

中老年瑜伽需要更多承认

除了为男性瑜伽课授课之外，胡亚军同样为中老年女性上课，在他看来，，跟着老龄化社会到来，越来越多的中老年人会介入进来。广州老年大学瑜伽班的好口碑也让胡亚军意识到，中老年人瑜伽的市场潜力还很大。“学员们的热情都很高涨，接管能力也很强，对于大部门中老年人而言，瑜伽是一项一旦接触就会喜欢的活动，像我们那班男学员最初也是带着疑心，如今都很享受课程，他们甚至感觉一周只有一节课太少了。”

胡亚军说，接下来他规划与广州市有关机构合作，针对中老年瑜伽教师进行专门..，旨在挖掘更多人才为中老年群体办事。但他也坦言，普及中老年瑜伽教育并非易事。“推广中老年瑜伽教授需要决心，需要更多人一路来做，因为外界对于中老年人练瑜伽还不大认识，我们要起劲消弭曲解，让人人知道每小我都能够有前提练瑜伽。”

记者手记：老男孩的瑜伽梦

早上八点半，记者来到位于晓港路的广州老年大学。刚到门口，就看到背着书包的“学生”们接踵而来地进入了校门。他们都是岁数介于50岁~80岁之间的老年学生，固然年数较大，但对进修的热情丝毫不减。

记者来到专门为中老年男性开设的瑜伽课室，看到了这群精神焕发的“老男孩”。他们最小的50岁，最大的82岁，固然岁数差距大，但这并不影响人人一路进修。

言谈中，白叟们很感谢老年大学为像他们如许想学瑜伽的男性供应了贵重的进修机会。“以前的瑜伽教室都是女性，我们感觉欠好意思去上，如今有了专门的男性教室，让我们很轻松”，一位学员笑着对记者说。

在每一个动作的教授中，胡亚军都邑耐烦地给同窗们讲解动作的细节和方法。课程将近竣事时，学生们需要在本身的瑜伽垫长进行冥想放松，先生也会细心地提醒学生：“若是感觉冷，能够先去拿外衣，不要着凉了。”如许的教室气氛被中老年人所承认，理应获得更多的存眷。

然而，中老年瑜伽只依靠老年大学开课以及任课教师的推广，照样显得“势单力薄”。和记者谈起中老年瑜伽的前景时，胡亚军也难免有些消极。他敷陈记者，因为皮相的机构不认识白叟家想练瑜伽的需求，中老年瑜伽的市场往往是被忽略的。中老年工资社会支付了太多，进展能够有更多的..供他们在晚年舒展身心。（记者蔡凌跃罗嘉妮）

编纂：李建玲