李沁真是娱乐圈一股清流，日常穿搭简约又时尚，气质这块准准的

李沁真是娱乐圈一股清流，近期现身机场的她，戴着棒球帽身穿黑色T恤和牛仔短裙，如许平常的穿搭看起来少女感十足，被粉丝包抄的时候，害羞垂头露出微笑十分可爱。

（本文来自www.jj00.com）

黑色的修身短袖陪衬出李沁的好身体，流通的线条感与优雅的气质不约而同，显得清爽精悍又生气勃勃。 （原文来自久久自媒体）

包臀裙最可以凸起身体的曲线，裙摆的位置在膝盖以上，显现出这颀长的大美腿，真让人恋慕。搭配舒适的活动鞋，走起路来活力四射。

头戴蓝色的鸭嘴帽减龄又俏皮，绝对是出门搭配的首选，黑色的链条包上面的装饰很有亮点，个性十足。

如斯简洁的穿搭，李沁也能穿出时尚大牌的气场，这都要归功于好身体和气质，经常活动能够有效的提高自身气质，连结身体也是首选，今天的瑜伽体式都非常经典，错过会非常可惜的，快进修起来吧。

第一式：头手倒立式变形

倒立体式在瑜伽之中算是对照有难度的动作了，好多新手都恐惧完成，害怕在此过程中失去身体均衡摔倒，其实只要把握住方式照样很轻松的。两个手臂伸直撑持起整个身体的重量，注重手肘不要弯曲，并住呼吸让腹部的肌肉更有力量，两条腿在空中尽量伸直，注重..夹紧腿中央不要有任何的闲暇，脚背需要紧绷起来，对峙住此动作三十秒钟以上的时间即可收回体式。

第二式：船式变形

腹部有赘肉的同伙们你们的福音来啦，今天就给人人介绍一个去除腹部赘肉最好的方式，经常演习能够有效地匡助本身削减腹部油脂的分布。调整好本身与墙壁之间的距离，..坐在地面上，两条腿尽量的搭在侧面的墙壁上，膝盖处于伸直的状况，注重脚背紧绷，上半身略微的向后倾斜，此过程中腹部必然要用力，让肌肉处于活动的状况中，两个手臂顺势伸到背后位置辅助撑持。

第三式：竖立抓脚趾均衡式

对于均衡感对照好的同伙们来说，这个动作应该是非常简洁的，没有任何的挑战性，但对于均衡感欠好的同伙们而言则是一个很大的挑战。一条腿伸直踩在地面上，另一条腿从身体侧面向空中伸展，两条腿处于九十度的状况，上半身连结挺直，尽量屏住呼吸，一个手臂放在腰部的位置撑持，另一个手臂抓住脚掌，形成一个关闭的圆圈，如许能够更好地连结住身体均衡。

第四式：新月式变形

每次在瑜伽正式起头之前，都是需要一组瑜伽活动来当做热身的，这个动作就非常适合热身，较韧带放松之后再进行结果更好。两条腿离别朝向身体的两个偏向伸展，..向下坐，尽量的拉伸大腿两侧的韧带，上半身连结挺直，背部用力夹紧，一个手臂放在腿部中央的位置，摆出OK的手势，另一个手臂向空中伸展，需要跨越头顶的位置，眼睛看向手掌的偏向即可。

第五式：巅峰式变形

在原动作的根蒂上增加了一些难度，，是一个很大的挑战，敢于对本身的实力挑战的同伙们能够测验一下。找一个接近墙壁的位置，两个手臂伸直撑持在地面上，腿部尽量的向空中伸展，直到腾空脱离地面，手肘万万不要弯曲，一条腿搭在侧面的墙壁上，另一条腿向空中伸展，达到拉伸大腿韧带的目的，注重脚背紧绷起来。

瑜伽活动不光是连结身体这么简洁，还能够匡助我们调整内排泄的状况，让身体始终处于一个均衡不乱的机体。