翘臀高颜值，身高1.56m的她，凭什么撩走瑞典的半壁江山？！

这年头，在网红界浏览一圈

那就像玩连连看似的

（原文来自久久自媒体）

长得都差不多 （本文来自久久自媒体）

不外，，在健身圈的网红

（自媒体www.jj00.com）

可就真是一股清流

明明能够靠颜值

非要练出让人恋慕不已的好身体

今天要给人人介绍的这位

就是瑞典的健身网红

AnnaNystrom

530万粉丝什么概念

整个瑞士生齿也就是一千多万

她本身就撩到半个国度

先来感触一番神颜的暴击

布满异乡风情的蓝色眼眸

细腻的五官

让人不禁猜忌

是从童话故事中走出来的公主

而当她露身世材

你就知道什么叫做辣

丰满的翘臀

细腻的马甲线

身高只有1.56米的她

竟然在ins上疯狂吸粉530万

相当于瑞典一半生齿

货真价实的“残山剩水”

好吧，我认可

已经被她圈粉了

当她穿上比基尼

就没有人能轻忽掉她的魅力

如许的火辣的身体

一方面来自她母亲的遗传

不光颜值相似度超高

同样十分热爱健身的母亲

多年来始终连结着

精巧的身体

相信这也是女儿Anna

如斯热爱健身的原因

另一方面

也依靠于Anna耐劳的练习

她最喜欢的是腿臀练习

首先是动态拉伸

腰胯部门、脚踝膝盖部门

都要充裕拉伸到

如许可以最大水平避免受伤

然后是两个热身组

1.弹力带位于脚踝

更多地刺激到我们的

膝盖、小腿部门肌肉

然后把弹力带套在膝盖

再反复一组热身

一方面能够削减受伤几率

一方面能够激活我们的肌肉

这一点非常主要

..肌肉同样在生活中不常使用

是以很难找到发力感受

在练习之前

我们先做几组热身

可以让..更好地介入到练习中

接下来我们能够进行的是

组合选举

臀桥

单腿负重深蹲

这个动作难度爆表

对均衡、柔韧、力量的要求

十分高明

有乐趣的同窗能够试一下

颈前深蹲

对股四头肌的刺激更大

在动作起点

你需要让肘尖超正前方

下蹲到大腿平行于地面即可

女生还能够用哑铃来做

注重手腕的偏向

动作沿直线上下

若是想做专项的..练习

当然少不了驴踢

除了在健身房

Anna还会做好多户外练习

偶然还会叫上姐妹一路

固然连结很大的活动量

但她在饮食上照样十分制止

平常饮食根基上

都是十分健康的食物

尽管Anna对照倡议的是

不要过度在意体重

只需要络续改善

本身的身体比例就好了

恰是历久的对峙

才有如今的Anna的火辣身体

能把活动装穿的悦目

才是好身体的独一磨练啊

现在的每一分收获

都是背后的汗水浇灌的

列位想变美的蜜斯姐们

也从如今起头加油吧

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