“不老女神”李若彤宛若少女，身材火辣惹众羡，神仙姐姐名不虚传

（原创文章久久自媒体）

文:洛薇 （原文来自久久自媒体）

Hi，，我是洛薇，持续我们的时尚穿搭之旅。

自从进入秋冬以来，哪哪都犯懒，稀奇是周末，更想窝在家里刷刷抖音、看看剧轻松随意打发这慵懒时光。早把身体治理抛到脑后，横竖有里三层、外三层的衣服能够挡！

可是对于那些爱美而且自律性超强的“不老女神”来说，犯懒？这可绝对不许可的。

好比，52岁小龙女李若彤晒出的迷人身体，看来这神仙姐姐还真是名不虚传。说实话，当洛薇看到这张照片时，谁人恋慕嫉妒恨啊，瞬间把手里的奶茶快速喝完，嘴里嚷嚷要减肥。

瞧瞧这背影，玲珑有致的身体，纤细但却肌肉感爆强的手臂，身形均匀，该细的、该丰满的处所可一个都没有拉下。这身体若是不是历久健身和自律的双重加持下，哪能有这般好身体！

前不久，她还分享了本身的婚纱写真照片，透露要给妈妈看看，以完成她的心愿。固然已经52岁了，但看起来却像二八佳人，照样那么仙，皮肤圆滑，身体苗条均匀，时间白叟对她颇为厚爱。

李若彤昔时塑造的小龙女形象，仙气十足，古典高雅，至今无人可以超越。这可是几多人心目中的女神形象啊。

洛薇翻遍她的身体调养秘籍，有些失望。正本还认为有些什么独家秘决，可谁知照样这句：健身！

看来，在连结身体这条路上，除了健身别无它法啊。

李若彤居然在健身上连结了二十年！这毅力和自律真的跪了。而且她还在《鲁豫有约》中和鲁豫一路分享健身经验。

从她分享的这组撸铁照片中，能够看身世材固然纤瘦薄弱，但却布满了力量感！她对本身可真够狠的！

可是反观我们，这犯懒可真的是深入骨髓！

明明说好了要减肥，可实际倒是吃得多、饿得快、狂长肉。稀奇是天色越冷就越想吃器材，怎么破？

别急哦，洛薇给你开两味药方，保准你“药到肥走”！

冬季气温低，我们身体为了保暖，就会想要摄入更多的热量来维持体温，是以会吃更多食物来知足身体的能量需求。同时为了维持体温，能量消费得更快，会让身体更轻易感应饥饿，会更想吃器材。

熟悉到这个问题，我们就能够用以下几个小妙招来应对哦。

1.食用高纤维食物

食物能供应的饱腹感，和食物中的纤维含量也有很大关系。高纤维食物一样都有以下特点：纤维素比重小但体积大、热量低、颗粒粗、品味起来更慢……这也就需要我们用更长的时间来消化，更轻易发生饱腹感。常见的高纤维食物有菌菇类、薯类、谷物、坚果、蔬菜、水果这6大类。

2.饭前喝汤

饭前先喝汤可以削减10%摆布的摄入量，而且不影响饱腹感。饭前喝点汤不会感应那么饿，吃饭的时候就不会太急以至于吃多了。

3.诳骗食欲

同样多的食物是不是在大盘子里看着少，小盘子看着多？这种障眼法其实叫做德勃夫错觉，即盘子的巨细在视觉上影响了食量几多。所以把你吃饭的碗和盘子换成细腻的小尺寸哦，既能心旷神怡，又能有效地掌握食欲。

4.细嚼慢咽

研究发现，吃饭速度太快的人，比一样正常速度吃饭的人更轻易发胖。因为吃饭速度快，食物摄入过多，热量也经常超标。每口饭品味15-20下，不只能匡助肠胃消化，还能让人发生更强的饱腹感。

​以上就是合理掌握食欲的方式哦，究竟想要减肥，管住嘴是第一步。

迈开腿，顾名思义就是活动啦。身体平常消费分为活动消费和根蒂代谢，提高哪个都能够起到增加消费的感化，对于不爱动的小伙伴来说必然要记住。经由少量活动再加上根蒂代谢就能够提高总代谢率哦。

“想要减肥，必需要提高根蒂代谢”，因为减肥就是制造热量差，天天消费热量比摄入热量建议至少多300～500大卡。根蒂代谢占人体总热量消费的60～70%，所以决意了天天根基热量消费的几多。

而活动是提高根蒂代谢的需要手段，可是对于一个懒星人来说，天天泡在健身房里也是弗成能的。我们只需要一条多功能健身拉力器，天天只需15分钟，让你足不出户，就能轻松拥有好身体！

【文末可购置】

别看它不起眼，可是做活动的最佳兵器哦。既然想要做到治理身体，那可不克偷懒哦。随时随地，只要有时间，天天磨炼15分钟，只需要4招，对峙一个月，就能看到惊人的转变。

第一步：平展小腹，针对水桶腰、腹部赘肉

这个地震作雷同于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的辅助对象。在做这个活动的时候要注重：鼻子吸气，嘴巴呼气。洛薇做下来的感触是肚子显着小了一圈，相对我来说，瘦肚子对照快。

天天做3~4组，每组30个，半个月摆布，就能看到本身的小腹变得平展了起来。并且腰线也慢慢出来了。

第二步：手臂练习

挺直站立，双脚踩住拉力器，同样是行使手臂力量进行频频提拉，每组20次，天天2-3组。这个动作专门针敌手臂的拜拜肉，让手臂肌肉更紧致，线条感更强。

持续一个月，手臂脂肪减去泰半！对峙磨炼，能够有效改善手臂的懊恼问题。

第三步：背部练习

挺直腰背坐在凳子上，脚踩住拉力器，行使手臂的力量频频提拉，每组20下，天天2-3组。这个动作能磨炼背部，有效改善驼背，同时也能磨炼手臂，让手臂更纤细。

磨炼一段时间后，就能看到显着的转变。背部挺直了，身姿加倍挺立。

第四：增强练习，快速瘦全身

这个难度稍高，能够放在最后做，首要磨炼下肢和腰腹，每组15-20次，天天2-3组。能够让你腰部以下的曲线更美丽，穿紧身的衣服裤子更性感悦目。

这四步简洁有效，轻易演习。最首要是轻易，随时随地都能够做。比起久坐不动，学会把活动溶入生活里面，会在无意中消费更多能量。

对峙一个月就能看到显着转变哦。活动是一种生活习惯，要学会把它们当做生活的平常，形成习惯，做到真正的自律。

这款产物简洁便捷易把持，体积小重量轻，放入包中也是易如反掌，可随时随地的睁开磨炼哦。

拉力绳的绳子是升级4股弹力乳胶材质，为增加拉伸的韧性，绳子特意做成管状，不只轻盈，坚硬耐用，也不轻易断裂。

柔软泡棉的手柄握起来非常舒适，4段竖形凸槽设计，有效防滑。

脚踏板采用了NBR材质，绿色环保，多面纹路设计增强了防滑机能。

洛薇本身下手的是紫色，颜色尊贵又大气，平时一有空就拿来磨炼一下，切实很轻易。

天天对峙30分钟，一个月见证好身体！跟洛薇一路到场活动吧~

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不消花钱买上千元的跑步机也能做到快速减脂，其实就吃少喝两杯饮料就能把健身绳带回家！​

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