是什么宝贝，让你拥有女团腿和少女背

Hi，今天又是卧床不起、蓬头垢面的K酱。

深深地戳痛了我。从二八分酿成了五五分，酿成了……没有刘海。驰念我Tony先生的第八天这段日子，K酱我还成功晋级为「中华小当家」——电饭锅蛋糕、薯片鸡翅我样样拿手，吃到被千玺老公的热搜镇住才停口：就问一句，下周开工了，你们有你们老公的瘦吗？

（自媒体www.jj00.com）

不瞒你说，K酱能够说很驰念公司的办公椅了。究竟在家除了长肉，一个月来长时间的「瘫式办公」，导致我腰酸背痛腿抽筋，「富贵包」+颈椎病…… （原文来自www.jj00.com）

除了Concall，K酱我也根基不下床。于是这个月我接触最多的除了床，还有我拿来当板凳的瑜伽砖……

那，不如K酱今天就和你们说说这块砖吧，究竟买了一年多今后，除了垫屁股和当枕头，我也不知道拿它干嘛？

今天K酱就来和你们一路来进修这块「行使率最高瑜伽辅具」的瑜伽砖吧！

瑜伽砖是什么

在人人的传统印象里，瑜伽应该是天人一体的。一面墙，一块瑜伽垫，搭配平均的呼吸和窗外艳丽的景致（没有也能够自行脑补）就足矣，不需要借助对象吧？

其实好多人在初始演习瑜伽时，调整欠好呼吸，也经常感应本身出力点不知往哪放，动作不到位，这个时候，就需要一块瑜伽砖了。瑜伽砖，它是为初级者和柔韧性差的习练者预备的最佳助攻，而高阶演习者用它，则可事半功倍。

撑持感化中它的确就是个板凳（但不是开会垫屁股的）——在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可匡助伸展筋骨，手能够撑到瑜伽砖上。在做脊椎后弯的动作时，也能够用它来撑持身体。

在体式习练中，瑜伽砖也经常被用来感知体式中力量的走向，此刻它又酿成了一个坐标。好比站山式中能够把它夹在双腿、双手之间，能更好地感知力量是从哪里来，到哪里去。

瑜伽砖能解决

印度瑜伽导师艾扬格说过：“尽量是使用辅具，这些辅具也要戳到细胞系统和智性，带着反思动作、进修，马上作出回响，在心中保留印记。”K酱的懂得是带着这些印记起头每一次的演习，守候并视察会发生哪些细微的转变，积沙成塔会收获更多。抛开这种悬乎的，说得再简练清楚一点：经由瑜伽砖辅佐演习之后，能够帮你达到的结果有：

富贵包→「富贵」

假胯宽→女团腿

肉肩→少女背

失眠→秒睡

爱了爱了，K酱再也不克小看这块砖了，这可真是个好宝物。

瑜伽砖怎么选

emmmm，在做功课之前，其实K酱一向都是按「悦目」这个独一尺度选的。但其实，颜色较淡的适合初学者购置，因为初学者刚起头演习时注重力难以集中，轻易被艳丽的物体影响，进入亢奋状况。此外，从材质上来看还需要存眷下面几点：

⚠️想达到缓冲、抗压、防潮三合一的结果，富有撑持性的EVA材质是根蒂；

⚠️外观材质要防滑，磨砂工艺处理过的砖比光面的防滑力度更大；

万事俱备Let'sYoga

好了，若是你也和K酱一般，腰酸背痛节后肥，是时候拿出你的瑜伽砖了。K酱为你筛选了针对各类部位的几种体式练习。每个别式，做到本身身体能够达到最大水平就能够了，不要强逼或许「硬努」，持续演习就会慢慢看到本身的提高哦。

⚠️左/右侧穿心式

连结颀长的呼吸，额头放在瑜伽砖上，感受肩膀有拉伸感。

⚠️左/右侧仰卧肩部拉伸

头手下方垫好瑜伽砖，..着地，，左臂向后伸直，或与右手十指相扣。

⚠️仰卧束脚式

将瑜伽砖放到双腿外侧，双脚脚掌相对，使得腿部放松下沉。

⚠️左/右侧龙式

连结天然深长的呼吸，髋手下沉，右髋慢慢伸展

⚠️蜻蜓式

瑜伽砖放在臀手下方，向两侧伸展双腿，感触大腿内侧的拉伸。（阴髋部）

⚠️开胸大歇息式

使用瑜伽砖/枕头，摆成T字型，仰卧，双膝弯曲，双手弯曲手肘向下打开。

若是这些你感觉不敷劲儿，那就打开Keep，选