92斤姑娘坚持练腿8年，140斤收获“葫芦型”身材，秒变网红女神

减肥和肥胖这两个词就像是鱼刺一样，在每个女生的喉咙里怎么也下不去，在如今这个颜值即公理的社会里，越来越多的女生起头在乎本身的身体，但正所谓减肥就是最好的整容刀，试想一下若是一小我持续练习他的..和腿部8年会发生什么呢？今天庄庄就带人人来认识一下。 （本文来自www.jj00.com）

图中的女子是尺度的葫芦形身体，有着窄肩、胸丰、腰细、大腿丰满，整小我的身体曲线如葫芦般凹凸有致。据说拥有这个身体的女人都布满了女人味，也是汉子心目中最完美的身体。 （本文来自久久自媒体）

她就是印度健身女王Sumeet_Sahni。Sahni从小就住在印度，在健身之前，她只有92斤，非常瘦，更别说有点曲线了。此外，印度几乎没有健身场合。人们对健身也有一些曲解，认为只有胖子才需要去健身，所以Sahni从来没有关联过印度的健身。

（原文来自www.jj00.com）

后来，Sahni才发现那些喜欢健身的女孩有多时兴，，凹凸，曲线多美丽，这也让她非常缺乏自信，所以她也决意去改变本身的身体。

在健身房练习一段时间后，Sahni发现本身对臀腿练习有着特别的乐趣，于是她专注于改善腰臀曲线，对峙了8年。八年来，她对本身的要求非常严厉。例如这个练臀的动作，或者通俗人一分钟都对峙不下来，但Sahni天天要反复上百遍。

Sahni还制订了高强度练习规划。她每周严厉按照“63217”规划进行练习，即每周6次去健身房，3次髋腿练习，2次上肢练习，1次有氧练习，7次黑咖啡，即每次天天活动前都邑喝一杯黑咖啡，来加速身体的新陈代谢，让脂肪酸转化成热能，加速脂肪的燃烧，更好的磨炼腿部。

很多女孩在活动时不肯意做力量练习。她们认为力量练习会使她们的腿变粗、变胖，她们感应疲倦和疼痛。然而，Sahni非常喜欢力量练习，如负重髋桥，蹲和弓步蹲。经由各类设备练习，她每次都要演习。

经由历久练习，Sahni的身体转变很大。体重从92斤增加到140斤。小蛮腰大长腿以及蜜桃臀，真正的实现了她想要的身体。

现在，Sahni已经成为收集上有名的网红锻练，经常在网上分享本身的健身经验，并提醒粉丝注重各类预防办法，稀奇是提醒粉丝多做..和腿部的练习，才能拥有更好的身体。

最后庄庄介绍几个臀腿的磨炼方式，愿你也拥有像她一般的S型身体。

动作一：酒杯蹲

动作2：反向哈克深蹲

动作3：杠铃髋桥