处暑如何养生：处暑养生的注意事项是什么

　　处暑是一个天气由热转凉的时节，早晚的温差较大，温度的起伏变化容易导致一些常见病的发生，那么，处暑如何养生呢？处暑要注意预防哪些病？下面，小编就为你介绍，处暑养生要注意的事项是什么？

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　　处暑养生的注意事项是什么

　　冷水洗脸洗鼻防感冒

　　处暑后，早晚温差增大，很容易着凉感冒。医师提醒，预防感冒，人们要加强锻炼，注意卫生，加强饮食营养，适当进补，养成合理、规律的作息时间。除此之外，还可采用坚持用冷水洗脸洗鼻的方法，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力，同时，，要经常开窗通风，保持室内空气清新。

　　常开门窗防气管炎

　　随秋天脚步的临近，空气也变得越来越干燥，这种气候对气管的刺激加大，容易诱发或导致慢性支气管炎。慢性支气管炎对气候的变化比较敏感，秋季草枯叶落，空气中过敏物质较多，这也是诱发支气管炎的病因之一。感冒会引起咳嗽难愈，有时咳嗽病程能超过3个月，进而发展成慢性支气管炎。

　　医师指出，中医学认为“天人相应”，对慢性支气管炎的预防，要从保护呼吸系统开始。具体而言就是室内安静整洁，常开门窗通风，保持空气新鲜。室内相对湿度以40％—50％为最佳。外出应注意周围环境，加强劳动保护，防止烟雾、粉尘和有害气体对自己呼吸道产生不良影响。

　　饮些淡盐水防胃病

　　每到秋季，人体受到冷空气的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。

　　医师指出，夏天造成人体气血损耗，处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，排泄能力也下降，会导致代谢废物在体内明显增加，如不注意容易发生消化道疾病。

　　特别是老人和小孩、体质较弱者以及患有慢性疾病的人要保持良好的饮食作息习惯，不能掉以轻心。多补充水分，注意多饮水但不可暴饮，适量饮用淡盐水对身体也十分有益。

　　防寒保暖防骨病

　　处暑过后，白天热早晚凉，昼夜温差大，降水少且空气湿度低。加上今年夏天特别炎热，人容易疲劳，睡觉时如果让凉气侵体，将可能引发肩周炎、颈腰椎病等问题。

　　这个时节，外界暑气还未消尽，气温还不低。部分人洗澡仍然洗冷水，晚上通宵吹空调、电扇，甚至赤膊睡觉等等。这样容易使机体受到风寒刺激，引起机体血管收缩，血液流速变得迟缓，而筋肌紧张收缩，导致各骨关节的病变加快。其实，不光是腰椎间盘突出，其他的骨科疾病像骨质增生、关节炎、腰腿疼、风湿、类风湿等，都可能因为小小疏忽而找上门。

　　医师提醒，骨伤病人应有防寒保暖意识。空调、电扇要适度使用，不可直接对着后背或颈部吹。睡觉时，空调温度不宜过低，最好定时关机，避免因贪凉引发颈腰椎疼痛。另外，还要适当进行户外运动。出现骨科疾病症状时，要及时就医。

　　多吃粗粮果蔬防痔疮

　　痔疮是指肛门内外的血管肿胀。原因包括遗传、老化、怀孕，长期腹泻、便秘等。处暑时节空气逐渐干燥缺乏水分，人体的调节功能容易紊乱，进而出现大便干结、便秘的情况而诱发痔疮。

　　医师提醒，预防痔疮最有效的办法是防止便秘，保持大便通畅。饮食方面应多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食品。纤维素能增加肠蠕动、通便、排除肠道有害物质和致癌物质，食疗对习惯性便秘者更为适宜。

　　在生活作息方面，应早起床，养成吃早餐的习惯，这能加强起床后的直立反射和胃结肠反射，促进排便。另外，有排便感时不要忍着不去排便，因为这样容易引起习惯性便秘。

　　排便时不要看书报，久蹲不起，或过分使劲。在运动方面，要坚持进行体育运动，如体操、跑步、打太极拳、练气功、做深呼吸等，这些都有助于防止便秘。

　　接种疫苗防乙脑

　　乙型脑炎为乙脑病毒传染引起，是蚊虫叮咬传播的急性中枢神经系统传染病。临床特征为高热、意识障碍、抽搐、脑膜刺激症状。乙脑的预防主要采取两个方面的措施，即灭蚊防蚊和接种疫苗。