女人两腿间的缝隙大暗示了啥病（图）(2)

      自己练：O型腿体操 （本文来自久久自媒体）

  （自媒体www.jj00.com）

　　矫正骨盆倾斜 （自媒体久久自媒体）

　　你需要准备的：宽绷带2~4条。

　　1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

　　2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

　　3.脚尖伸直，..压在脚上，脚背正好抵着..。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

　　锻炼提示

　　一日做2次。尽量每日坚持。

　　2.增加大腿和小腿内侧的肌肉

　　你需要准备的：绷带

　　1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。

　　2.站直，收下巴。

　　3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。

　　4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

　　5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

　　6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。

　　锻炼提示：一天做2~3次。尽量每日坚持。

      怎么运动矫正O型腿

　　O型腿影响健康也影响美观。因此不妨试下以下运动，让你有效改善矫正O型腿，所以对于O型腿患者一定要注意哦。

　　严重的O型腿，一般是由遗传、佝偻病，骨性关节炎等造成，这些病理性的O型腿，必须施行截骨手术，才能达到满意的矫正效果。更多受O型腿困扰的人，并无遗传病、缺钙方面的病史，他们O型腿的形成，则主要因为运动和长期不良姿态。如果长期给膝关节以向外侧的力，如外八字步、盘腿，不良站姿等，就会过度拉长和松弛膝关节外侧副韧带，使得两侧副韧带的力量失衡，由此而形成O型腿。

　　作为人体中最大的关节，膝关节的构造很复杂：其硬性构造包括骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛，半月软骨，它是股骨与小腿的胫骨和腓骨接头部位，与膝盖骨(髌骨)构成了膝关节;“连接保护装置”有十字韧带，侧韧带、囊韧带、膑骨韧带等软性结构;还有给膝盖既带来压力(拉直膝盖的肌肉)又带来保护的肌肉。