英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

RyanTerry

是英国有名的健体活动员和模特， （本文来自久久自媒体）

在欧美健身圈可谓人气超高。 （原文来自久久自媒体）

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（自媒体久久自媒体）

英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

身高178，体重85公斤，

帅气的脸庞加上劲爆的身体，，

让他成为英国人心中最帅汉子TOP10。

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

他是2017年阿诺德健体赛冠军，

因为高颜值和劲爆肌肉，

被评为英国最性感的健身模特。

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

下面就让RyanTerry给人人解锁

10种高效虐腹动作，

想要公狗腰的赶紧跟着练起来！

动作1

卷腹2-3组*10-20次

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

动作2

悬垂提膝2-3组*做到力竭

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动作3

坐姿转体2-3组*20-30次

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动作4

仰卧腿举2-3组*10-20次

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动作5

悬垂L型腿举2-3组*做到力竭

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

动作6

负重团身卷腹2-3组*20-30次

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动作7

绳索砍木式转体2-3组*10-20次

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

动作8

TRX卷腹2-3组*10-20次

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

动作9

悬空仰卧起坐2-3组*10-20次

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动作10

悬垂转胯2-3组*做到力竭

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英国最性感的健身模特，教你解锁10种高效虐腹动作，超实用！

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