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杠铃卧推首要练习胸肌，这或者是我们所认为的，但窄距杠铃卧推的首要刺激肌群发生了转变。
（原创文章久久自媒体）
我们都说理论关联实际，，有练习经验的小伙伴其实试一下窄距卧推就能感触到首要发力肌群。不卖关子了，窄距卧推首要可刺激肱三头肌，当然胸肌也能够刺激到，因为握距变窄，练习胸肌的重心从胸肌中部向胸肌内侧转移。除了以上两个肌群，其实还能练习到三角肌前部。
（本文来自久久自媒体）
动作步伐：
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1.采用窄握距正握杠铃；
2.将杠铃慢慢下方到接触胸部；
3.向上推起杠铃，直到肘部绷紧。
两肘接近体偏重点练习的是肱三头肌，而非胸肌。我们说的窄距指双手握距窄于肩部，为了使肱三头肌做功最大，动作需要完全绷直。
最后，杠铃卧推不宜采用过重的重量，以免被砸伤，这是相当危险的。五一假期竣事了，该健身的从新回来了，是时候收心了！
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