最适合女人的六种瘦身运动!

      现在的人,都开始讲究养生了。而养生,自然就少不了运动了。小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢?

(原文来自www.jj00.com)

 

(自媒体www.jj00.com)

  运动方案一:滑冰

(自媒体www.jj00.com)

 

  大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

 

  适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

 

  运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

 

  运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

 

  脂肪燃烧值:420卡/小时。

 

  运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来!

 

  运动方案二:自行车

 

  这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

 

  适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。

 

  运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。

 

  运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。

 

  运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

 

  脂肪燃烧值:240卡/小时。

 

  运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

 

  运动方案三:慢跑/散步

 

  没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging 和walking 两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。

 

  适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

 

  运动装备:运动装和跑步鞋。运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。

热门文章

  1. 1 清明节在每年的几月几日(清明节是每年的什么时候)

    清明节很快就到了,其实很多人都是清明节是要祭祖的,并且可能在某些地方比春节还要隆重。其实你可能不知道清明节的习俗,但是一定经历过清

  2. 2 抖音晒娃的唯美句子(一句话简单的晒娃句子)

    有了宝宝之后我们所有的爱都给了他,孩子是我们创造出来最完美的宝贝。我们总是想要和亲朋好友炫耀宝宝今天的进步,炫耀他的可爱,这时候发

  3. 3 沙雕又可爱的朋友圈文案(高级又沙雕的话)

    网络的普及让更多的沙雕网友现出了原形,看这些有趣又沙雕的网友的朋友圈,可以看到他们对生活积极乐观的态度,以及将生活过成段子那样有趣

  4. 4 父亲节几月几日(中国父亲节是几月几日)

    父亲是家里的顶梁柱,也是大家最敬重的一个人,他每天都起早贪黑的工作,只为给自己一个美好的生活。所以在父亲节来临的时候,大家一定得好

  5. 5 真心话比较狠的问题(真心话比较狠的问题有哪些)

    相信很多人都喜欢聚会唱K玩游戏吧,真心话大冒险这个游戏是相当刺激的呢,如果有喜欢的人就更加好玩了。其实这个游戏里散发着青春荷尔蒙的气

  6. 6 2021抖音十大神曲(抖音神曲排行榜)

    在我们的生活中大家的一些学习和工作的压力肯定也是比较大的,我们需要在生活中养活自己并且要提升自己的一些能力,所以呢如果大家在心情比

  7. 7 微信号改成什么比较有意义(2020最火的微信号设计)

    现在微信号可以改之后,就掀起了一股改微信号的浪潮。因为一般从微信号可以看出拥有者的品性、风格,通常自己会将属于自己的心情、期盼之类

  8. 8 白玫瑰花语象征与寓意(白玫瑰花语)

    我们一般会给我们的爱人时不时送上一束漂亮的玫瑰花,那你知道玫瑰花语象征与寓意吗?不同的玫瑰花有不同的花语,白色玫瑰花代表纯洁纯真的

本网站部分内容转摘互联网,如权利人发现存在侵犯版权问题,请及时与本站联系删除

Copyright 2024.久久自媒体.让大家了解更多图文资讯!