球员“颠纸活动”的背后，是身心合一的秘密

无聊成独卧，弹指时光过。在抗疫的日子里，球员们和本身的足球恋人分隔，百无聊赖之际颠起了卫生纸。不得不感慨球星们资产雄厚，如今颠卫生纸和用钱点烟区别不大，颠纸的球员也对照“彻底”地回响了小我手艺特点，好比卡拉格就持续翻车。 （本文来自久久自媒体）

颠纸的动作特点与颠球相似，若是一名球员颠球水平充沛好，是不是意味着他能够颠尽万物？球星们纷纷效仿的颠纸挑战，真的有那么简洁吗？

颠纸示意的是球性不是球感

跟着足球练习的精美化，锻练们对于球员和球之间的关系做了更正确的梳理，最根基的一点就是将球性这个概念从球感里面摘了出来。

颠球就是练习球性的一种体式。颠球种类多样，包罗有落地颠球、手抛球颠球、前脚掌回拉球颠球以及行走反转颠球等。球员演习颠球动作中，会懂得触球时机、膝关节屈伸、颠球力道、关节触球角度等细节。足球颠球练习是身体肌肉、力量、角度有效协调，进而使球员练习其他手艺动作时有必然的根蒂。

不外，颠球这个动作很少办事于实战，而是作为球员认识足球的一种渠道。经由颠球，球员慢慢地去感触皮球的巨细、轻重、质地等物理性质，同时体味足球在上升下落过程中的速度、力量、落点等活动状况。颠球练习得越久，球员把握皮球越周全，人球连系的流通度就会提拔。

球感就对照形而上学了，属于老天爷赏饭吃，以小罗为例，巴西人踢球天马行空并且实战结果绝佳，皮球就像他身体的外部器官，想怎么用就怎么用，这就是球感，也是先天。

球感是指小孩第一次用脚触球时的感触，这种感触会经由络续练习增强，加图索退休以前都能够当米兰中场焦点。尽管如斯，架不住有些人起跑线太靠前。你认为糙哥们是练习不积极？人家这方面先天真的有限；为什么好多手艺球员越老越妖？人球感已经到了一种登峰造极的田地。对比球性，球感是一个很不平正的花样，通俗人1级起步，经验一点一点的增进，先天者10级起步，经验翻倍，你找谁说理去？

为什么会商议球性和球感，因为颠纸过程中，运用这两项花样最多。卫生纸筒，质地较软、具备弹性、整体呈圆柱形、有圆滑曲面，这些特点都与皮球接近，最主要的是他们都受物理（重力）影响，所以球星们颠起来才对照轻车熟路，强如梅西，可以颠的器材也是与足球接近的，颠香蕉的时候照样翻车。

球感和球性的背后是完美的身心合一

美国活动心理学第一人、网球锻练提摩西-加尔韦就在本身的作品中提出了一个概念：人的内涵能够分为自我1与自我2，当二者有效融应时，身心合一的状况就显现了。自我1代表大脑，下达指令者，批示我们打开钉钉听课；自我2代表身体，动作执行者，协调人体做很多复杂的动作。

当我们颠球时，足球下落的一刻，你会想什么？绷直脚背？锁死脚踝？不会又踢呲吧？过多的思路和复杂的指令是自我1在施展感化，批示者老是担心执行者不会按本身设法去做，殊不知自我1基本没法子去掌握自我2。

(图)卢卡-东契奇的翻车现场

注重他的撑持脚，当卫生纸筒脱离本身所控局限，他的左脚紧紧站死了不动，而是要求右脚拼命伸长。典型的自我1要求自我2，因为肌肉记忆空白和过于长的传递时间，最后动作走形。

(图)布斯克茨的颠纸

同样是颠得时候稍微显现误差，布斯克茨调整敏捷，撑持脚不管是偏向照样具体位置都有改变。因为自我2太甚于壮大，基本不消自我1去下达指令，自身就会协调做出最佳动作来完成颠纸。

颠球失败与否就施展出了自我1和自我2的矛盾，我们络续敷陈本身的脚踝，必然要锁死啊，贪图掌握脚踝完成要求的动作。可颠球这个动作不只是脚踝，它囊括人体可以调动的肌肉和骨骼，大脑所能掌握的只有锁死脚踝这么一项。

所以当球员们拿起卫生纸筒时，就像拿起本身最熟悉的皮球，他们完成动作时的潇洒，其实就是信任自我2，经由肌肉记忆像颠球一般去颠纸。不外，他们也有自我1介入的时候，好比说想秀骚把持的帕瓦尔。

(图)帕瓦尔玩围绕地球后，他锐意守候了一下。其实就是自我1命令后，为了自我2从新把握自动而调整节奏

这就是自我1与自我2的关系，我们的大脑可以处理海量的信息，但面临包含几十万亿个细胞的身体，大脑那点容量真的不敷用。自我1老是想把握一切，因为不信任自我2，我大脑都没有指令，你身体怎么或者会完成动作？

不只是颠球，先锋获得了单刀，为啥会倏忽思虑人生？这个过程其实就是自我1主导的施展：“我要用右脚推个远角，快，右脚，推啊。”从大脑发出指令，具体到身体的某一个部位完成动作，所需要的时间比我们想象的多。而自我2主导时，我们身体内涵回响是：“我感受能够打远角“，随后就完成了破门。

弄清自我1和自我2今后，再去看颠球为什么找不到当初感受这个问题，其实就是自我1在干涉。我们敷陈本身要找到前次的感受，实际将这种感受和成功画上等号，这也就意味着你哪怕有其余体式能颠好多下，但你照样去复制前次的感受，因为你认为没有复制感受就是失败。

提摩西-加尔韦也将这种自我1和自我2的矛盾运用到实战中，损坏对方的身心合一状况，好比在敌手打出成功的一局后，沉寂在他耳边夸一句：“你这把打得真棒”，敌手下一局根基会找不到状况，，因为他在复制之前成功的感受。不外，有违体育道德，用不消看本身。

什么才是身心合一的状况？

在提摩西-加尔韦看来，活动员要想达到身心合一的状况，需在放松的心态下连结专注，让自我1充裕信任自我2，天真烂漫。

(图)登贝莱表态时的颠球

看看图中登贝莱的状况，尤其是第一脚踢空后，球员跑去找球的这几步，是不是看上去很僵硬？凭据肌肉解刨学研究，肌肉要么悉数放松，要么悉数重要，不存在部门重要部门放松的情形。身体僵硬是动用了多余的肌肉，让其重要起来介入到身体活动过程中，画蛇添足。第一次在诺坎普表态的法国人已经重要得有点不知所云了。

进入身心合一状况，需让自我1信任自我2，由自我2贮备完美的肌肉记忆自行施展，大脑则是连结专注，让身体这台周详的机械不要神游赛场。某玄幻篮球有一个开挂的概念叫zone，心理学上叫做“心流”，实际中是存在的。乔丹、詹姆斯、科比接管采访时都透露本身进入过zone。

球员的心绪连结在竞赛中，他们不会去下达指令，而是抛开繁琐的设法，将注重力放在球场上、得分上、敌手身上，不是去想方才的过人真时兴或许真糟糕。要想做到如许的身心合一状况需要记住以下3点。

不要评价本身，再客观的评价都邑影响心里设法。踢球时显现失误很正常，但为失误贴上一个“差劲”的标签影响就很恐怖的。

经由图像模拟而不是被教训，看录像络续地让大脑记住图像信息，从而促进身体去模拟。模拟失败？很正常啊，别人经由数以千计的练习做出的动作，你看一遍就想完全学会？

不要下过多的指令。没有肌肉记忆的指令下达后，你的身体味很迷惑，当然做不出你预想得动作。甚至会让人起头思虑，既然指令是对的，那就是我本人纰谬，陷入自我猜忌和自责中。

身体要比大脑加倍认识这些动作，我们演习时经常忽略肌肉记忆带来的反馈，而让大脑去掌控。就像机械人的把持模式一般，大脑下指令，身体肌肉再去执行，所以机械人硬直并且不克承担过于复杂的动作。

结语：身心合一不是传功

这种将自我1和自我2区分并加以融合的活动心理学，能够普遍运用在各个阶段。不外，这也不是成功，知道了就一会儿起飞了。身心合一是为了让练习时提拔效率，竞赛中更能施展水平，进修时加倍轻易上手，但根本照样在自我1和自我2。只怀孕体的肌肉记忆充沛优裕时，大脑才会毫无保留地信任身体，才能爆发身世心合一的力量。