戒烟最难熬的是哪几天（停止吸烟多久是戒烟成功）

在认识了吸烟的危害后，好多人会去主动地选择戒烟；在尝试了戒烟后，又有人会半途而废。戒烟到底有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了。戒烟需要熬过哪些阶段？为何很少有人能熬过去？阶段一，七天之痒都说婚姻有着七年之痒，其实戒烟也有着七天之痒。在戒烟刚开始的七天，往往是最难熬的阶段，也是让人最容易放弃的阶段

在认识了吸烟的危害后，好多人会去主动地选择戒烟；在尝试了戒烟后，又有人会半途而废。戒烟到底有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了。

（原创文章www.jj00.com）

戒烟需要熬过哪些阶段？为何很少有人能熬过去？

阶段一，七天之痒

都说婚姻有着七年之痒，其实戒烟也有着七天之痒。在戒烟刚开始的七天，往往是最难熬的阶段，也是让人最容易放弃的阶段。身处这个时期的戒烟人士，戒烟后的不良反应会接踵而来。

稍微轻点的反应就是常常感到精神疲惫，饱受失眠的困扰，食欲也会明显下降；再重一点，有些人就会出现明显的咳嗽不止，而且会出现吐黑痰的情况。

但我们应该有个清醒的认识，这些反应都是正常的。即便是咳嗽吐痰，也是身体在逐渐适应戒烟后的状况，也是排毒的表现，没有必要过分担忧。这一阶段睡不着可以喝杯温牛奶，经常咳嗽可以吃点清肺止咳的食物，如雪梨等。

阶段二，留恋徘徊期

成功熬过了七天之痒，就会进入到对香烟的留恋徘徊阶段。尽管说生理的一些不适反应已经开始消失了，内心对于烟的依赖却依然存在。处于这个阶段的人士，常常就是看到别人抽烟，心里痒痒，时不时地就想抽上两口。这个时间一般是在戒烟后的一个月到一年左右。

应该说第二阶段，就主要是拼的自我约束能力。如果说自我约束能力不够，就尽量避免和抽烟的朋友接触。如果内心确实有了想抽的欲望，可以用瓜子以及坚果来代替，有助于进行自我约束。

阶段三，成功期

如果说戒烟维持了一年，就已经算是成功了。这个阶段，不仅是身体上摆脱了烟的困扰，心里也没有了依赖，继续维持就好了。

成功熬过这三个阶段的人，身体的变化有点出乎意料

比较显而易见的变化，其实就是牙齿上面。经常抽烟的人牙齿看起来是比较黄的，在戒烟之后，再保持牙齿的有效护理，就会使得牙齿逐渐转白。而且口腔的卫生状况也会得到改善，就连经常困扰人的口臭等表现，也能够逐渐好转。

随之而来的就是饮食上的变化了。由于经常抽烟的缘故，舌头的敏感性会降低，就常常喜欢吃一些口味比较重的东西。在烟戒除后，味觉会逐渐恢复，就能接受清淡饮食了。而清淡的饮食所带来的好处，也是显而易见的。相比之下，戒烟倒是能够让自己品尝到人间更多的美味，也是出乎意料。

就连睡眠质量，也会得到提升。戒烟初期的失眠，会随着戒烟成功而逐渐消失，此时睡眠质量就会得到一个比较大的跨越。由于烟中有害物质，逐渐被排出体外，其带来的睡眠影响也就会降低。曾经奢求的一觉睡到天亮的睡眠状态，也就不是一件难事了。

其实吧，戒烟所带的好处也不只是身体上的，也会让自己获得不匪的经济收益。这笔账只需要你按按计算器就可以轻易地算出来了。既然如此，戒烟，你还在等待吗？