催奶妙招大全：产后妈妈一定用得上的下奶方法

　　都知道母乳是宝宝最好的食物，坚持母乳喂养，对妈妈和宝宝都有许多好处。但是很多妈妈就发愁没奶水怎么办？孩子吃不饱啊！其实你的奶水只是不多，并不是没奶，这时你就需要更多奶水，至少不用为宝宝下一顿发愁。

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　　今天为大家介绍这几个增加奶水的方法，你一定要好好看一看，因为奶多的妈妈都是这么做的。

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　　首先：多喂奶就能多产奶

　　要想多产奶，就得多喂奶。想要奶水充足，亲喂是必须的。人体很神奇，如果你的奶水不足，宝宝的吮吸信号就会传递给你的大脑，身体会根据大脑指示调集更多资源来优先产奶。有时甚至在身体缺水的情况下，剩余的水分会优先供给乳房产奶。

　　将乳房里的奶水排空，就是给大脑发出信号：「奶水不够吃了，要多生产」

　　别等到涨奶了再去喂奶，涨奶就是在告诉大脑：「产的奶太多，仓库装不下了，可以休息了。」

　　夜间喂奶

　　喂夜奶是母乳喂养的重要组成部分，不要觉得夜奶麻烦，落后就要努力追上来，喂夜奶就是让你更快的跟上宝宝的生长需求，产后一个月左右持续喂夜奶，是奶水暴涨的关键。你可以躺着边睡边喂，会轻松一些。

　　一般来讲，建议妈妈们先用一侧喂奶，等乳房排空后再换另一侧喂。

　　如果妈妈已经在上班没法亲喂，或是宝宝比较大，不需要喂那么频繁，妈妈可以定时用吸奶器或手挤奶的方式，增加排空次数，夜间也要及时排空哦。

　　催奶食物

　　首先你要知道，不是所有催奶食物都有效，有些妈妈吃猪脚没用，一喝鱼汤就来奶，所以不要吃那些别人口中的催奶食物，你应该找到自己的催奶食谱，一般多喝清淡的补汤就行，多尝试，不要老是吃那几种，不要怕胖，热量高适当动一动就好。

　　用舒服的哺乳姿势

　　选择一个舒服的哺乳姿势，能让妈妈更放松，有助于刺激乳汁分泌。

　　妈妈们根据自身的不同情况，可参考国际母乳会推荐的 3 种哺乳姿势：

　　摇篮式

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　　适用于顺产的足月宝宝

　　妈妈将宝宝横抱在身前，宝宝的头部正好躺在妈妈手臂中。这是最容易上手的姿势，新手妈妈的首选。

　　侧躺式

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　　适用于分娩后身体较弱、坐着不舒服的妈妈

　　妈妈侧躺，让宝宝侧身面对低侧乳房。该姿势也很适合夜奶哦，注意不要在喂奶时睡觉哦。

　　橄榄球式

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　　适用：双胞胎妈妈及剖腹产妈妈

　　妈妈将宝宝夹在臂弯下，可同时给两个宝宝喂奶，也可避免宝宝接触剖腹产伤口。

　　不管是哪种姿势，前提都是让妈妈和宝宝都感觉舒适。

　　另外，让宝宝正确衔乳也很重要。

　　如果宝宝早期用过奶瓶，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，在吸吮过程中，不仅会弄疼妈妈，还不能有效地排空乳房。

　　图片来源：丁香医生设计团队

　　正确的做法应该是，宝宝的下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，嘴巴含住妈妈的乳头以及大部分乳晕；如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕要比下面的多。

　　按摩胸部

　　起来活动一下，热热身，在血液循环加快时，更利于下奶。尤其是洗完澡，按摩一下乳房，乳腺会比较通畅，这时让宝宝吸，奶水会明显增多，如果孩子不在身边用吸奶器也可以。

　　保持好心情

　　刚生完孩子，在生理因素及环境的双重作用下，你的情绪波动可能比较大，容易生气，但情绪不好很可能会制约奶水分泌。有时你感到气闷，可以适当发泄一下，但请不要一直情绪低迷。良好的生活环境和心理环境一样重要。

　　母婴同床